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¿La leche de vaca que consumes es la mejor para ti? Averígualo aquí

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¿Qué vas a aprender con esta nota?

  • Check
  • Valores nutricionales de diferentes leches

  • Check
  • Cómo elegir la mejor leche para ti y tu familia

La leche es un alimento nutritivo que contiene grasa, proteínas, lactosa y agua. Existen en el mercado diferentes marcas que ofrecen una gran variedad de productos con diversos porcentajes de nutrientes. Por ello, es importante que te fijes muy bien en la etiqueta.

En Harmonía creamos esta guía para ayudarte a elegir la opción más adecuada según tus necesidades y las de tu familia. Sólo sigue los dos pasos siguientes y encuentra más información sobre la leche que consumes.

 

  1. Elige la marca que más te guste.
  2. Lee la información nutrimental acerca de la leche que elegiste.

¿Qué marca de leche consumes actualmente?

Leche Entera(un vaso equivale a 240ml.)

Para la valoración se tomó en cuenta la cantidad de proteína, debe tener un alto contenido de esta y no mucha grasa.

Leche Leche

AlpuraEntera

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Santa ClaraEntera

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San MarcosEntera

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BovéEntera

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LalaEntera

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Proteína Proteína 7.5 gr. 7.5 gr. 7.4 gr. 7.2 gr. 7.8 gr.
Azúcar Azúcar 11.5 gr. 12 gr. 11.5 gr. 11.5 gr. 12 gr.
Grasa total Grasa total 7 gr. 7.5 gr. 7.2 gr. 7.2 gr. 8.3 gr.
Grasa
saturada
Grasa
saturada
4 gr. 4.68 gr. 4.7 gr. 4.7 gr. 5.1 gr.
Carbohidratos Carbohidratos 11.5 gr. 14 gr. 11.5 gr. 11.5 gr. 12 gr.
Precio aproximado Precio aproximado $ 19.80 MXN $ 20.00 MXN $ 18.00 MXN $ 28.80 MXN $ 19.50 MXN
Valoración Valoración Ver detalle Ver detalle Ver detalle Ver detalle Ver detalle

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Leche Light(un vaso equivale a 240ml.)

Para este tipo de presentación lo más importante es que sea baja en grasa y azúcar.

Leche Leche

Santa ClaraLight

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BovéLight

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AlpuraLight

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LalaLight

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San MarcosLight

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Proteína Proteína 7.20 gr. 7.2 gr. 7.6 gr. 7.8 gr. 7.4 gr.
Azúcar Azúcar 11.52 gr. 11.5 gr. 12 gr. 12.1 gr. 11.5 gr.
Grasa total Grasa total 1.20 gr. 1.2 gr. 1.3 gr. 2.4 gr. 2.4 gr.
Grasa
saturada
Grasa
saturada
0.67 gr. 0.8 gr. 0.8 gr. 1.56 gr. 1.6 gr.
Carbohidratos Carbohidratos 11.90 gr. 11.5 gr. 12 gr. 12.1 gr. 11.5 gr.
Precio aproximado Precio aproximado $ 20.50 MXN $ 28.25 MXN $ 19.80 MXN $ 20.90 MXN $ 20.80 MXN
Valoración Valoración Ver detalle Ver detalle Ver detalle Ver detalle Ver detalle

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Leche Deslactosada(un vaso equivale a 240ml.)

Para la valoración de esta presentación se tomó en cuenta que sea baja en azúcares para que no afecte la salud digestiva.

Leche Leche

BovéDeslactosada

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AlpuraDeslactosada

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LalaDeslactosada

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San MarcosDeslactosada

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Santa ClaraDeslactosada

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Proteína Proteína 7.2 gr. 7.5 gr. 7.8 gr. 7.75 gr. 7.75 gr.
Azúcar Azúcar 5 gr. 11.5 gr. 12 gr. 12 gr. 12 gr.
Grasa total Grasa total 3.8 gr. 2.4 gr. 4 gr. 4 gr. 4 gr.
Grasa
saturada
Grasa
saturada
2.4 gr. 1.56 gr. 2.5 gr. 2.64 gr. 2.64 gr.
Carbohidratos Carbohidratos 11.2 gr. 11.5 gr. 12 gr. 12 gr. 12 gr.
Precio aproximado Precio aproximado $ 28.00 MXN $ 20.80 MXN $ 21.50 MXN $ 19.00 MXN $ 19.00 MXN
Valoración Valoración Ver detalle Ver detalle Ver detalle Ver detalle Ver detalle

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Leche Deslactosada Light(un vaso equivale a 240ml.)

Para la valoración se tomó en cuenta que sea baja en azúcares y grasa para que tu salud digestiva no se vea afectada.

Leche Leche

Santa ClaraDeslactosada light

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AlpuraDeslactosada light

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LalaDeslactosada baja en grasa

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San MarcosDeslactosada light

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Proteína Proteína 7.5 gr. 7.9 gr. 7.8 gr. 7.4 gr.
Azúcar Azúcar 11 gr. 12.2 gr. 12 gr. 11.5 gr.
Grasa total Grasa total 1.25 gr. 2.5 gr. 4 gr. 2.4 gr.
Grasa
saturada
Grasa
saturada
0.7 gr. 1.6 gr. 0.7 gr. 1.6 gr.
Carbohidratos Carbohidratos 11 gr. 12.2 gr. 12 gr. 11.5 gr.
Precio aproximado Precio aproximado $ 22.00 MXN $ 20.80 MXN $ 21.50 MXN $ 19.00 MXN
Valoración Valoración Ver detalle Ver detalle Ver detalle Ver detalle

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* La información anterior fue validad por la nutrióloga Elia Rodríguez.

¿Descubriste si tomas la mejor leche? Compártenos tu experiencia con la que acostumbras comprar y si tu decisión cambió al conocer esta información.


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