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Desayunar es básico; incluir proteína aún más

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  • Beneficios de incluir proteína en tu desayuno

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  • Ideas de desayunos rápidos con proteína

Es bastante sonado el hecho de que el desayuno es el alimento más importante del día, sobre todo para personas que tienen un estilo de vida citadino, dinámico y que realizan múltiples actividades. 
 
Esto se debe a que el desayuno te da la energía que necesitas para comenzar con vitalidad, además de ayudar a tener un mejor rendimiento físico e intelectual. Recuerda que tu cerebro necesita gasolina para la memoria y todas sus maravillosas funciones. Y es que no hay mejor forma de comprobarlo que sentir la diferencia por ti mismo. 
 
Es decir, es importante que comas, pero es más importante el tipo de alimento que eliges para tu desayuno. Consumir un desayuno rico en proteínas reduce el hambre a lo largo del día. También ayuda a mantener la masa muscular, incrementa la concentración mental –ideal para las horas de trabajo– y aumenta la temperatura corporal. Asimismo, permite acelerar el metabolismo y evitar un mayor almacenamiento de grasas.
 
Así que te damos algunas ideas para que cumplas con estos nuevos requisitos que te harán sentir muy bien al comenzar tu día. Son desayunos fáciles, prácticos y te toma no más de 10 minutos prepararlos. 
 

1. Taquitos de aguacate: Lo ideal es que utilices jamón de pavo Zwan Bienestar en vez de la tortilla, ya que ya que se trata de un producto bajo en grasa y sodio, libre de gluten, sin conservadores, saborizantes y colorantes, y lo mejor: con un alto contenido de proteína. 

 

2. Licuado de proteína: Lo más rápido y efectivo para una persona como tú. Agrega agua o la leche de tu preferencia, una porción de proteína y algo de fruta, o si prefieres una mezcla en polvo de alimentos verdes y superfoods que contienen altos niveles de antioxidantes, vitaminas y minerales. 

 

3. Huevos con salchicha: Recuerda tus momentos de la infancia con esta receta y dale un toque más saludable. Prepara dos porciones de huevos estrellados o revueltos con una salchicha. El consejo aquí es que busques marcas que te den más beneficios cuando los consumas. El mejor ejemplo son las salchichas de Zwan Bienestar, que están adicionadas con DHA, un ingrediente que contribuye al desarrollo de la memoria y aprendizaje, además de proteger tu corazón.

 

4. Sándwich de portobello y pechuga de pavo: Este platillo tiene mucha onda. Primero, asa el portobello en el comal y resérvalo porque lo utilizarás en vez de pan. Luego, rellénalo con pechuga de pavo Zwan Bienestar, que es baja en grasas y sodio, y no contiene gluten. Para complementar, agrega jitomate, algún germinado y espinacas.  

 

5. Tacos de lechuga con salchicha: Escoge hojas grandes de lechuga y agrega salchichas Zwan Bienestar cortadas en tiras largas. Adereza con limón y salsa Maggi. Disfruta de unos tacos frescos y saludables. 

 

Con información de: Life’s DHA


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