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Tips de autocuidado para mamás en esta cuarentena

Junio 12, 2020

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¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • Tips de autocuidado para mamás

En esta temporada de pandemia y encierro en la casa, es bueno que pongas como prioridad tu salud física y mental. Si eres mamá, esto es mucho más importante. Recuerda que una mamá feliz es igual a hijos felices. Y con todos los deberes laborales y del hogar, puede ser que llegues a estresarte si no te pones como prioridad.

 

Tomarte un tiempo para ti no quiere decir que eres egoísta, más bien te procuras para poder brindarle lo mejor de ti a los tuyos. Puedes pedirle un tiempo a tu pareja para que puedas hacer tus cosas mientras cuida de tus hijos, o si no, puedes incluir a tus hijos en tus actividades. Un par de horas son suficientes para que puedas ocuparte de ti un momento.

 

Tómate un tiempo para relajarte

Date un momento al final de cada día en el que hagas algo sólo para ti, y si es posible, sin niños. Toma un baño, mira tu programa favorito o siéntate en tu patio y disfruta de una bebida, con responsabilidad. Sea lo que sea, date permiso para disfrutar de ese momento. Te ayudará a regresar a tu centro y a prepararte para el día de mañana.

 

Toma un descanso de las redes sociales

Si bien es importante mantenerte al día con las noticias, puede llegar a ser abrumador. Descansa de las redes sociales y deja el teléfono por lo menos unas horas cada día. Esto te ayudará a mantener las cosas en perspectiva.

 

Haz ejercicio

El ejercicio es una gran manera de estimular el sistema inmunológico y aliviar la ansiedad. También te ayudará a pasar el tiempo. Participa en una clase de fitness online gratuita, o haz una fiesta de baile en tu sala. Toma un descanso del trabajo y haz algunos estiramientos. Si puedes salir al aire libre, da un paseo con los niños. Sea lo que sea, levántate del sofá y muévete.

 

Ten siempre conciencia plena

Vivir en el momento presente es una gran manera para encontrar el equilibrio y manejar mejor el estrés. Tener conciencia plena o practicar mindfulness no quiere decir que tienes que sentarte a meditar, puedes comenzar con tener la conciencia plena de diferentes cosas en tu vida:

  • Come tus alimentos de forma tranquila y lenta. Pon atención a los sabores y todo lo que rodee la hora de comer.
  • Si tienes patio, siéntate ahí y toma un momento para escuchar a los pájaros o ver la naturaleza.
  • Al comenzar el día, piensa en una afirmación o mantra que quieras usar en tu día y llévalo a cada cosa que hagas.
  • Ten un diario y toma un momento para escribir tus sentimientos y pensamientos.

 

Platica con tu pareja de cómo te sientes y delega

Si tienes una pareja que te ayude con los niños, platica con ella y cuéntale lo que necesitas diariamente para estar bien. O si vives con algún familiar, haz lo mismo. No trates de hacer todo tú sola, es bueno y válido pedir ayuda. Verás que te sentirás mucho mejor.

 

Toma un par de minutos para tu cuidado

Con todos los deberes del día puede ser que se te olvide tu cuidado personal. Pero tómate aunque sean 5 minutos para una rutina de cuidado de la piel o hazte una manicura o pedicura en casa, eso te hará sentir mucho mejor.


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