Consejos para evitar el mareo al viajar

Harmonía / 2018-06-27

¿Eres de las personas que aman viajar pero sufren por los mareos durante los trayectos en coche, autobús o avión? Te damos algunas recomendaciones para prevenirlos y evitarlos, ya que, aunque no es algo grave, sí es molesto, pues ocasionan sudor frío, agitación y náuseas que, en el peor de los casos, terminan en vómito.

 

Lo que provoca el mareo son las distintas y contradictorias señales sensoriales que llegan al cerebro. Mientras tus ojos le dicen que estás en movimiento, el sistema vestibular del oído interno (procesa la información sensorial relacionada con el control del equilibrio y el movimiento ocular) le indica que estás quieto. El resultado de esta información discordante es, con frecuencia, el mareo.

Para evitarlo existen medicamentos que bloquean las señales procedentes del sistema vestibular, con el fin de prevenir la sensación de mareo. Y también se suelen usar los antihistamínicos, que, aunque comúnmente se utilizan para tratar alergias, también ayudan a controlar la náusea y el vómito.

 

Si quieres usar alguno de estos medicamentos, consulta a tu médico para que te recomiende la mejor alternativa, de acuerdo con tus necesidades e historial de salud. Si es muy frecuente y mucho lo que te mareas, puede que las medicinas sean tu mejor opción.

 

Si tu caso no es tan grave ni tan frecuente y prefieres intentar con otros métodos antes de la medicación, estos sencillos consejos te pueden ayudar a evitar la sensación de mareo mientras viajas.

 

Evita las comidas pesadas o muy abundantes antes del viaje. Olvídate de la grasa y los alimentos fritos y opta por algo ligero. Si te da hambre, es mejor comer pequeñas cantidades durante el viaje. Si es posible, hazlo cuando el vehículo se detenga, o come poco a poco y detente si notas que va a llegar la sensación de mareo. 

 

Procura elegir tu asiento en la zona de menos movimiento. En el avión, el pasillo a la altura de las alas es la mejor ubicación, mientras que en el autobús debes optar por los asientos delanteros. Si vas en coche, elige el asiento del copiloto. 

 

Evita leer, tanto textos impresos como en la pantalla de celulares, computadoras y tablets. Realizar esta actividad puede hacer que aumente la probabilidad de sufrir mareo. Si necesitas algo con qué entretenerte, la música es la mejor opción.

 

Mantén tu mirada dentro del vehículo o en un punto fijo en el exterior. Si te mareas con facilidad no es recomendable que mires por la ventana que te quede a un lado, ya que el ver pasar con rapidez los objetos que están afuera aumentará la sensación de mareo. Así que puedes cerrar los ojos mientras escuchas música, mantener la mirada en el interior al platicar con quien vaya a tu lado, o elegir algún punto fijo en el horizonte y mantener la vista ahí.

 

Respira aire fresco. Abre las ventanas del coche o activa el aire acondicionado en el autobús o avión para que el aire circule y te ayude a respirar mejor.

 

Controla tu respiración. Cuando te concentras y controlas tu respiración puedes evitar los mareos y detener las náuseas. Así que enfócate en respirar de forma rítmica y pausada, además de distraerte y mantener tu mente alejada de la idea del mareo, te ayudará oxigenar mejor tu organismo.

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¿Cómo evitas los mareos cuando viajas?

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