El taoísmo es una religión y filosofía china que data de la época de Lao Tsé y enfatiza el vivir en armonía con la naturaleza o Tao.  El libro principal del taoísmo es el Tao Te King y su antigüedad se remonta 600 años antes de la era común. Posteriormente algunas escuelas del taoísmo fueron influenciadas por las prácticas de meditación del budismo, llegadas de India. La principal característica de la meditación taoísta es su enfoque en la generación, transformación y circulación de la energía interior. El propósito de esto es aquietar tanto el cuerpo como la mente y unificar el cuerpo con el espíritu. Esto a su vez da surgimiento a la paz interior y la armonía con el Tao. 

1. ¿Cómo se hace?
Las meditaciones taoístas son realizadas con el practicante sentado con las piernas cruzadas en el piso y la espalda erguida. Aquí puedes ver una descripción más detallada y con fotografías sobre la postura. Los ojos se mantienen entrecerrados y fijos en la punta de la nariz. Mientras se lleva a cabo la práctica elegida la mente y la respiración debe unirse, aunque esto requiere práctica. El maestro Liu Sichuan recomendaba enfocarse en el abdomen bajo para lograr esto. 

2. ¿Qué hago con mi mente?

Hay diferentes tipos de meditación taoísta, en algunas ocasiones estas se dividen en aquellas que propician la percatación, la concentración y la visualización. Este es un panorama general:

• Meditación de vacío

Consiste en sentarse en silencio y vaciar la mente de imágenes, sentimientos y pensamientos, simplemente olvidarse de todo, de tal forma que se pueda experimentar el silencio interior y la vacuidad. En este estado la fuerza vital se renueva y el espíritu se fortalece. Sin embargo, si el practicante encuentra esto demasiado difícil o aburrido es probable que su maestro le indique realizar otro tipo de prácticas.

• Meditación de la respiración 

Esta práctica también conocida como zhuanqi  consiste en concentrarse en la respiración y unir la mente y el qi o la fuerza vital. La instrucción es enfocarse en la respiración hasta que esta sea muy suave. A veces la respiración se sigue de manera similar a como se hace en la meditación de consciencia plena o mindfulness.  Otras tradiciones insisten en realizar ciertos patrones de inhalación y respiración específicos.

• Meditación de visión interior 

Otro nombre para esta practica es neiguan y consiste en visualizar el interior del cuerpo y la mente incluyendo los órganos, los movimientos del qi y los proceso mentales.  Hacer esto familiariza gradualmente al  meditador con la sabiduría de su propio cuerpo. Sin embargo hay instrucciones particulares para llevar a cabo esta práctica y se requiere un buen maestro. 

3. ¿Es para mí?
Las personas que están más conectadas con el cuerpo y la naturaleza pueden encontrar la meditación taoísta sumamente beneficiosa. Además de disfrutar el aprendizaje de la filosofía detrás de ella. Este tipo de meditación también puede ser particularmente atractiva para quienes tienen interés por el Tai Chi o las artes marciales. Sin embargo encontrar un maestro taoísta puede ser más complicado que algún maestro de otra técnica  o de la tradición budista. 

Recuerda que hay muchos tipos de meditación pero el objetivo es el mismo: desarrollarnos espiritualmente y llevarnos hacia la liberación del sufrimiento o iluminación. Esto puede sonar pomposo y hasta inalcanzable en la vida cotidiana, pero los beneficios de la meditación son para todos, no necesitas ser un monje en un templo para empezar, sólo necesitas desear hacerlo. De la misma manera en que aprendemos a dominar los movimientos de nuestro cuerpo, deberíamos aprender a dominar los de nuestra mente, sin embargo la mayoría de nosotros no hemos recibido este tipo de instrucción ni en la escuela ni en casa.  Pero nunca es tarde para comenzar y ciertamente vale la pena, pues algunas de las cosas que pueden pasar si persistimos en las practicas meditativas  incluyen rmayor claridad, concentración, bienestar y mejores  relaciones personales.

 Con información de 1st Holistic