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¿Quieres mejorar tus orgasmos y tu vida sexual? ¡Ejercítate!

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¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • Si quieres tener una mejor vida sexual debes hacer ejercicio

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  • Cómo hacer ejercicio puede mejorar tu sexualidad

Si necesitabas otra buena razón para hacer ejercicio, aquí la tienes. En una reciente investigación publicada en el Journal of Sexual Medicine se sugiere que el ejercicio riguroso podría ayudarte a mantener una vida sexual saludable.

 

En este nuevo estudio se examinó a más de 6 mil ciclistas, corredores y nadadores y se los clasificó según la frecuencia y el esfuerzo que hicieron cada semana. Los investigadores compararon la actividad física semanal de los atletas con su actividad sexual; observaron específicamente las experiencias de disfunción eréctil de los hombres y las experiencias de disfunción sexual, satisfacción del orgasmo y excitación de las mujeres.

 

En general, los investigadores descubrieron que cuanto más frecuente y vigoroso era el ejercicio por semana, menores eran las probabilidades de cualquier tipo de disfunción sexual. Es decir, más ejercicio equivale a un funcionamiento sexual más saludable.

 

Algunos detalles del estudio

  • Los hombres que corrieron durante 4.5 horas por semana a 13.8 kilómetros por hora (que es aproximadamente un ritmo de 7 minutos por kilómetro) tuvieron 23% menos de probabilidades de lidiar con la disfunción eréctil
  • Las mujeres que corrían al mismo ritmo durante 4 horas a la semana tenían 30% menos de probabilidades de lidiar con la disfunción sexual.
  • Los hombres que pedalearon alrededor de 10 horas por semana a aproximadamente 25 kilómetros por hora tenían un 22% menos de probabilidades de tratar la disfunción eréctil que los hombres que pedalearon solo 2 horas a la semana. 
  • Para aquellos que pedalearon menos de esas 10 horas semanales, cada aumento en el tiempo dedicado a la bicicleta produjo un mejor funcionamiento sexual. Los beneficios fueron más notables cuando quemaron más de 4 mil calorías a la semana, o el equivalente de aproximadamente 6 a 7 horas de ciclismo moderado.
  • Las mujeres informaron tener orgasmos más satisfactorios y mayor facilidad para excitarse con cada aumento en el tiempo dedicado al ciclismo, especialmente una vez que alcanzaron niveles superiores al equivalente de aproximadamente 5.5 horas por semana de ciclismo moderado.

 

¿Por qué el ejercicio podría mejorar el funcionamiento sexual? Mucho tiene que ver con un mejor flujo de sangre a los órganos sexuales. Un mejor flujo sanguíneo significa que es más fácil para el pene erguirse y que el clítoris y los labios vaginales se hinchen, lo que es clave para la excitación y el orgasmo en las mujeres.

 

Los investigadores también señalan que el ejercicio promueve la buena salud cardiovascular y previene todo tipo de afecciones de salud negativas como diabetes, depresión, hipertensión y obesidad, todo lo cual puede aumentar el riesgo de disfunción eréctil en los hombres. "El ejercicio puede mejorar la función sexual en los hombres al reducir la influencia de estas comorbilidades médicas", escriben los investigadores en el documento sobre sus hallazgos.

 

Para las mujeres la actividad física también puede fortalecer y mejorar los músculos del piso pélvico, lo que en algunas investigaciones se ha relacionado con una mejor función sexual.

 

Entonces, si buscas tener un mayor placer sexual, considera hacer ejercicio todas las semanas. Además de que te sentirás y te verás mucho mejor, disfrutarás más aún de esas sesiones de placer con tu pareja.

 

Con información de mindbodygreen


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