Es muy probable que hayas escuchado que algunos alimentos son afrodisíacos, por ejemplo las ostras y otros menos exóticos. Hay muchos alimentos que han ganado fama por sus cualidades sexuales, incluso algunos que probablemente consumes todos los días.

Es importante tener en cuenta que no todas las personas responden igual a los alimentos afrodisíacos. Marta Montenegro, especialista en fertilidad y nutrición que vive en Miami, explica que los hombres pueden buscar proteínas y grasas para aumentar el estado de alerta, mientras que las mujeres recurren a los carbohidratos para calmar los nervios y relajarse. Algunos expertos enlistan algunos de los afrodisíacos más populares, alimentos que hacen mucho más por tu salud de lo que crees.

Maca. La sexóloga y terapeuta familiar Jenni Skyler señala que esta raíz se prepara en un popular té, y también es conocida como el viagra natural de Perú. Se cree que aumenta la energía, la resistencia, la fertilidad y la libido. Montenegro dice que aunque no hay pruebas científicas que avalen esto, "la raíz es rica en magnesio y fibra, que son buenos para mejorar el rendimiento y el bienestar en general".

Calabaza. Montenegro explica que la calabaza es alta en fibra y contiene potasio, "ambos buenos para la resistencia", así como magnesio, que ayuda a relajar nervios y músculos.

Champán. Steve McGough, bioquímico con doctorado en sexología, sugiere que el champán en realidad tiene una tarea más importante en las ocasiones especiales. De hecho, en cuanto al alcohol en cantidades moderadas, "algunos estudios han demostrado que en las mujeres puede aumentar su deseo y ayuda a que se sientan más desinhibidas", pero el abuso de la bebida puede reducir la libido y afectar la salud en general.

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Apio. McGough dice que el apio contiene pequeñas cantidades de androsterona, la feromona masculina por las cual las mujeres sienten atracción hacia los hombres. No hay una cantidad recomendada de apio, pero deberías incluirlo en tus comidas a menudo.

Ajo. De acuerdo con McGough, el ajo es alto en alicina, que mejora la circulación de la sangre y la salud cardiovascular en general. Es mejor que no lo consumas antes del encuentro con tu pareja, porque no vas a querer ese aliento tan peculiar que provoca el ajo.

Piñón. Si una persona tiene deficiencias de zinc, los piñones pueden ayudarle a aumentar su libido. McGough explica que contienen una variedad de aceites saludables y fitoquímicos, que promueven la salud en general y potencialmente aumentan la libido.

Ginseng. Algunos estudios han encontrado que las variedades asiáticas y americanas del ginseng ayudan al desempeño sexual e incrementan la libido. El nutriólogo Josh Axe comenta que "el ginseng probablemente afecta el sistema central nervioso y durante el procesos se alteran hormonas, lo que promueve la sexualidad".

Manzana. McGough agrega que las manzanas también se han asociado con un aumento del deseo sexual. Un estudio de 2014 sugirió que comer una manzana al día se correlacionaba con una mejor calidad de vida sexual en las mujeres jóvenes.

Azafrán. McGough también señala que hay algunas pruebas del efecto del azafrán en el deseo sexual. Su historia como afrodisíaco se remonta a Cleopatra, quien, según informes, se bañaba en leche con infusión de azafrán por sus cualidades afrodisíacas. En algunos estudios recientes se ha demostrado que el azafrán también ayuda a aumentar la motilidad de los espermatozoides en hombres infértiles y puede disminuir algunos de los efectos sexuales secundarios de tomar ciertos antidepresivos.

Chile. La doctora Diana Hoppe dice que la capsaicina, la sustancia responsable de hacer que los chiles sean picosos, estimula las terminaciones nerviosas en la lengua, que libera epinefrina (adrenalina), sustancia química que incrementa el ritmo cardíaco y libera endorfinas (opiáceos naturales que se encuentran en el cuerpo).

Higo. Los higos no sólo son deliciosos: la doctora Hoppe señala que también pueden ser un estimulante sexual, ya que son altos en aminoácidos, que aumentan la resistencia sexual y la libido.

Espárrago. El alto contenido de vitamina E del espárrago puede incrementar el flujo de oxígeno y de sangre hacia los genitales. La doctora Hoppe explica que también contiene altos niveles de potasio, que se vincula con la producción de la hormona sexual. 

Chocolate. Según la doctora Hoppe, el chocolate contiene feniletilamina, un estimulante que provoca emoción y una sensación de bienestar. El mejor es el chocolate oscuro, que sea al menos de un 75% de cacao, para que también al corazón le toquen sus beneficios.

Aguacate. El aguacate (cuyo nombre, por cierto, significa "testículo" en nahuatl) contiene altos niveles de ácido fólico, vitamina B9 (que brinda energía) y vitamina B6 (que promueve la producción de testosterona).

Plátano. Esta fruta contiene la enzima bromelana, que se cree que aumenta el deseo sexual de los hombres, y asimismo tiene un alto contenido de potasio, riboflavina y vitamina B2, importantes para mantener la energía sexual.

Ostras. Tenían que estar en la lista. La doctora Hoppe dice que contienen una buena cantidad de zinc, un mineral importante en la producción de testosterona y de esperma. Además contienen dopamina, un químico cerebral que incrementa el deseo sexual.

Granada. Las granadas están llenas de antioxidantes, que son importantes para disminuir la inflamación y la placa que se acumula en las arterias, lo que ayuda a mejorar el flujo de la sangre por todo el cuerpo, incluidos los genitales. La doctora Hoppe agrega que también existen algunos estudios que sugieren que el jugo de granada puede ser útil para la disfunción eréctil.

Con información de Cosmopolitan