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Masturbación, parte de tu rutina de autocuidado

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¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • Mantener el estrés alejado de tu vida a través de la masturbación

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  • Por qué hacer de la masturbación parte de tu rutina

No eres la primera persona que cuestiona los hábitos de su pareja en cuanto a la masturbación, y seguramente no serás la última. La masturbación es el tema que muchas parejas quieren ignorar, pero es totalmente sano y quizá necesario que lo tengan presente. 

 

Una autora de Marie Claire relata el momento en que se armó de valor y enfrentó a su pareja, "¿Por qué lo haces? ¿por qué no puedes esperar a que regrese a la casa y podamos tener sexo juntos?". La respuesta de él dejó claro que el hecho de masturbarse no tiene que ver con ella: "Para mí la masturbación es una manera de combatir el estrés", le dijo.

 

¿Habías pensado antes que la masturbación no necesariamente tiene que ver con sexo? Hay momentos en la vida en los que ni la terapia ni las vacaciones ayudan, admítelo. La autora relata que el momento en el que le llegó a ella la idea fue el más acertado. Recién se había quedado sin empleo por sus problemas de alcoholismo, que empeoró al perder su trabajo. 


Cuidado personal

Probablemente te has encontrado en las redes sociales con el hashtag #SelfCareSunday. El autocuidado ha sido una prioridad creciente para las mujeres en los últimos años. De hecho, el 72% de los usuarios de la aplicación Shine (que motiva a través de mensajes) dijo que el cuidado personal era una prioridad para 2018. Una encuesta realizada por Eventbrite mostró resultados similares, pues un 59% de los encuestados dicen que el cuidado personal es "muy importante" para ellos. Además, las aplicaciones de autocuidado como Calm y Headspace, basadas en la meditación, han estado en auge en los últimos 2 años.

 

Sin embargo, a pesar de los más de 400 mil hashtags en Instagram, el estigma de la masturbación sigue presente. El "cuidado personal" puede ser todavía difícil para las mujeres. De acuerdo con De-Andrea Blaylock Johnson, una terapeuta de relaciones y sexualidad de St. Louis, Misuri, el autocuidado no suele ser algo presente en "este es mundo donde la humanidad a menudo se ve desafiada y al que toma el tiempo para sí mismo se le considera egoísta. Pero no todo el autocuidado es un baño de burbujas con una copa de vino en la mano. A veces, simplemente es asegurarse de comer regularmente o de dormir lo suficiente, actividades que apoyan nuestra supervivencia en este mundo".

 

¿Y la masturbación?

Resulta que el cuidado personal no es egoísta en absoluto, sino más bien tiene que ver con cómo puedes ser mejor. La doctora Janet Brito, psicóloga y terapeuta sexual fundadora del Centro para la Salud Sexual y Reproductiva de Honolulu (Hawái), dice que:

la masturbación puede ser una forma de aliviar el estrés, un escape de lo mundano, o una forma de tranquilizarse. Es un enfoque perfectamente natural y saludable para promover la regulación emocional, mejorar tu estado de ánimo y estar contigo mismo. Después de un día ajetreado, la masturbación te da la oportunidad de tomar un descanso de las presiones de la vida para volver a conectarte contigo mismo y relajarte.

 

¿Lo necesitas aún si tu vida sexual en pareja es satisfactoria?

"Muchas mujeres temen profundamente su propio placer", dice Gracy Obuchowicz, una coach de cuidado personal de Washington, D. C. "Y eso es más probable porque la masturbación es muy poderosa y eso parece abrumador. Sin embargo, masturbarse es una excelente manera de conocer tus propios deseos, tanto dentro como fuera de la habitación".

 

Myisha Battle, una coach sexual de San Francisco, dice que la atracción por la masturbación tiene sentido no sólo porque se siente bien, sino por la función que cumple para nuestro cuerpo. "La masturbación es una gran herramienta para reducir el estrés debido a la liberación de endorfinas que pueden ocurrir durante el placer personal", seála Battle; "Por eso, también es una gran ayuda para dormir, una práctica común en muchas mujeres".

 

La ciencia lo respalda

Un estudio de 2016 publicado en el Journal of Health and Social Behavior tuvo como objetivo responder a la pregunta "¿Es el sexo bueno para tu salud?". Al examinar varios informes, se determinó que la actividad sexual "estimula la producción de endorfinas, lo que eleva el estado de ánimo". También se encontró que "el orgasmo desencadena la liberación de oxitocina, que puede ayudar a aliviar el estrés".

 

La masturbación no tiene que ser algo exclusivo de solteras y tampoco significa que algo ande mal en la vida sexual con tu pareja, simplemente es una oportunidad para demostrarte amor propio.

 

Con información de Marie Claire


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