6 prácticos tips para dejar de fumar

Harmonía / 2017-05-25

El cigarro es un producto controversial desde hace mucho tiempo. De hecho, su composición química no es precisamente atractiva. En un cigarro, además de tabaco, se encuentran sustancias dañinas para la salud e incluso venenosas como metano, arsénico, nicotina y monóxido de carbono, entre muchas otras. Por eso, cada vez que fumamos afectamos la salud, y de la misma forma, cuando dejamos de hacerlo nos acercamos a un cuerpo más equilibrado.

 

Si quieres conocer los detalles de lo que pasa en tu cuerpo cuando dejas de fumar, visita aquí. Y si te interesa dejar de fumar, considera estos seis prácticos tips para dejar de fumar:

 

1. Fija una fecha

Desde ese momento elimina todos los cigarros. No mantengas ninguno, pues eso te devuelve pronto al hábito. Sobre la fecha, elige el principio de mes, una fecha en particular; lo que prefieras, pero mantén tu decisión. Sin embargo, no seas demasiado duro contigo; si fallas, lo importante es volver a intentarlo.

 

2. Actúa día con día

Aunque determines una fecha con la intención de erradicar este hábito para siempre, no te abrumes. Trabaja día con día; por ejemplo, piensa que sólo dejarás de fumar por hoy, y así podrás avanzar de manera natural.

 

3. Haz ejercicio

La actividad física te ayudará a dejar el cigarro cuando observes cómo tu condición mejora sin este hábito. Además, procura un estilo de vida saludable en el que el cigarro no tenga cabida.

 

4. Identifica tu hábito

El cigarro suele generar adicción a partir de ciertos contextos; encuentra los tuyos y evítalos durante un tiempo (de preferencia unas 3 semanas). Por ejemplo, identifica si fumas cuando tomas café por la mañana y cámbialo por un té o si se te antoja el cigarro cuando sales de noche, elimina las tentaciones por un tiempo limitado.

 

5. No compres cigarros

Parece obvio, pero a veces si tenemos cigarros en casa o cerca de nosotros es mucho más fácil fumar que si no tenemos. No compres cigarros.

 

6. Habla con tus amigos

Cuéntale a la gente que estás dejando de fumar para que se convierta en algo real y tus seres queridos puedan apoyarte en tu decisión.


Recuerda que cualquier cambio de hábito requiere tiempo y esfuerzo. Sé constante pero paciente. Lo importante es saber que deseas mejorar tu calidad de vida.   

Nuestras notas más leídas que te pueden interesar...

TODOS LOS COMENTARIOS SUMAN, #HAGAMOSCOMUNIDAD: