Hacer ejercicio tiene una serie de beneficios que son buenos para tu vida y tu salud. Contrario a lo que muchos piensan, después de hacer ejercicio no quieres acostarte o comer pastelitos. El ejercicio genera una sensación de placer o bienestar, debido a que el cuerpo produce hormonas llamadas endorfinas. Te pone de buenas y te da energía para el día.

Además, esa sensación, incluso la que causa un poco de dolor muscular, es motivante. Cuando haces ejercicio lo que quieres es seguir por ese camino y sentirte bien, así que es bueno aprovecharlo y con ello tener una alimentación balanceada, completa, ligera pero deliciosa. 

La marca Nature’s Heart propone tres smoothies para disfrutar justo después del ejercicio que además de darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita después de tu rutina, son rápidos de preparar. Estas propuestas son una combinación de vitaminas y nutrientes para recuperarte, son deliciosas y puedes incluirlas fácilmente en tu dieta.

Smoothie de plátano con frambuesa

Ingredientes:

• ½ pieza de plátano

• ¼ de taza de frambuesas

• ½ taza de yogurt natural

• 1 taza de bebida vegetal de almendra sin azúcar

• 2 cucharadas de almendras fileteadas

• Endulzante al gusto

• 1 cucharada de chía y linaza en polvo

Preparación:

1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos, licúa. Sirve en un vaso o termo y disfruta.

Esta mezcla de sabores es ideal para combatir el cansancio. La chía y la linaza le darán a tu cuerpo el boost que necesita y te pueden ayudar a mejorar el metabolismo y la digestión por su alta cantidad de fibra.

Smoothie de chocolate

Ingredientes:

• 1 taza de bebida vegetal de avena y linaza

• 1 cucharadita de cacao en polvo

• Endulzante al gusto

• 18 gramos de chocolate semiamargo (para topping)

Preparación:

1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos, excepto el chocolate semiamargo.
2. Sirve en un vaso y decora con el chocolate semiamargo.

Este licuado es una fuente de carbohidratos para que el cuerpo reciba energía de forma inmediata.

Smoothie pink

Ingredientes:

• 1 pieza de betabel

• 1 taza de bebida vegetal de nuez de la India

• 1 cucharadita de jengibre y probióticos en polvo

• Endulzante al gusto

• Hielos al gusto

Preparación:

1. Coloca una cacerola con agua en la estufa para cocer el betabel por 10 minutos depués de ebullición; dejar enfriar.
2. En la licuadora o procesador de alimentos agrega todos los ingredientes. En segundos tendrás una una bebida fresca y energizante.

Esta receta te encantará y verás cambios en tu digestión, pues funciona como detox para el cuerpo; además, el jengibre y los probióticos pueden favorecer el funcionamiento normal del intestino para sentir ligereza todo el día.

Foto de portada: Unsplash