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3 recetas deliciosas, refrescantes e ideales para recuperar la energía

Febrero 18, 2021

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3 minutos de lectura

¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • Siempre ten en tu alacena y congelador ingredientes que pueden integrarse a un licuado rápido y saludable

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  • Los ingredientes de estos smoothies son sencillos, fáciles de conseguir y completarán los nutrientes de tu alimentación

Empeña tu auto sin tener que dejarlo

Hacer ejercicio tiene una serie de beneficios que son buenos para tu vida y tu salud. Contrario a lo que muchos piensan, después de hacer ejercicio no quieres acostarte o comer pastelitos. El ejercicio genera una sensación de placer o bienestar, debido a que el cuerpo produce hormonas llamadas endorfinas. Te pone de buenas y te da energía para el día.

 

Además, esa sensación, incluso la que causa un poco de dolor muscular, es motivante. Cuando haces ejercicio lo que quieres es seguir por ese camino y sentirte bien, así que es bueno aprovecharlo y con ello tener una alimentación balanceada, completa, ligera pero deliciosa. 

 

La marca Nature’s Heart propone tres smoothies para disfrutar justo después del ejercicio que además de darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita después de tu rutina, son rápidos de preparar. Estas propuestas son una combinación de vitaminas y nutrientes para recuperarte, son deliciosas y puedes incluirlas fácilmente en tu dieta.

 

Smoothie de plátano con frambuesa

Ingredientes:

  • ½ pieza de plátano
  • ¼ de taza de frambuesas
  • ½ taza de yogurt natural
  • 2 cucharadas de almendras fileteadas
  • Endulzante al gusto

 

Preparación:

  1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos, licúa. Sirve en un vaso o termo y disfruta.

 

Esta mezcla de sabores es ideal para combatir el cansancio. La chía y la linaza le darán a tu cuerpo el boost que necesita y te pueden ayudar a mejorar el metabolismo y la digestión por su alta cantidad de fibra.

 

Smoothie de chocolate

Ingredientes:

  • Endulzante al gusto
  • 18 gramos de chocolate semiamargo (para topping)

 

Preparación:

  1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos, excepto el chocolate semiamargo.
  2. Sirve en un vaso y decora con el chocolate semiamargo.

 

Este licuado es una fuente de carbohidratos para que el cuerpo reciba energía de forma inmediata.

 

Smoothie pink

Ingredientes:

  • 1 pieza de betabel
  • Endulzante al gusto
  • Hielos al gusto

 

Preparación:

  1. Coloca una cacerola con agua en la estufa para cocer el betabel por 10 minutos depués de ebullición; dejar enfriar.
  2. En la licuadora o procesador de alimentos agrega todos los ingredientes. En segundos tendrás una una bebida fresca y energizante.

 

Esta receta te encantará y verás cambios en tu digestión, pues funciona como detox para el cuerpo; además, el jengibre y los probióticos pueden favorecer el funcionamiento normal del intestino para sentir ligereza todo el día.

 

Foto de portada: Unsplash


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