¿Quieres perder peso? Come menos más veces

Harmonía / 2017-06-19

Durante mucho tiempo se creyó que comer entre comidas era una de las principales causas por las que una persona ganaba peso, pero hoy sabemos que esto no es del todo cierto; todo depende de qué sea lo que se come y, obviamente, de las cantidades. De hecho, se ha comprobado que hacer dos colaciones diarias ayuda al metabolismo a mantenerse trabajando, suprime el hambre que hace que comamos de más y vuelve más sencillo seguir un régimen alimenticio. 

 

Algunas otras ventajas de hacer una colación entre comidas son:

  • Mantener la sensación de saciedad por más tiempo
  • Mantener nuestro índice glucémico (evitar los "bajones" de energía)
  • Evitar la ansiedad que hace que comamos cosas poco saludables
  • Propiciar que nuestro organismo siga quemando calorías por más tiempo

 

Recuerda que es muy importante elegir colaciones saludables, es decir, que te aporten un máximo de nutrimentos pero un mínimo de calorías vacías; es decir, pan, galletas y frituras no cuentan como colaciones saludables. Las colaciones saludables pueden ser:

  • Fruta picada o verduras con limón y sal
  • Nueces y frutos secos (en cantidad moderada)
  • Yoghurt natural o yoghurt con semillas (chía, por ejemplo)
  • Smoothies de frutas y/o vegetales

 

Además, no olvides mantener una hidratación adecuada; 2 litros de agua al día son indispensables para mantener tu organismo en buen estado.

 

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