Muchas embarazadas se ponen realmente nerviosas a la hora de alimentarse, entre no querer ganar más peso del necesario pero también querer proteger en todo momento a su bebé, disfrutar de la comida durante el embarazo puede resultar complicado. Sobre todo en estas fechas, cuando las mesas se llenan de todo tipo de manjares y las embarazadas se debaten entre su antojo, sus ganas de cuidarse y el miedo a que algo pueda hacerles daño. Por eso hemos elaborado esta mini-guía de alimentación durante las fiestas decembrinas. 

1. Lo primero es recordarte que no te saltes ninguna comida. Recuerda que necesitas mantenerte alimentada e hidratada todo el día.

2. Procura que tus porciones sean pequeñas y distribuídas a lo largo de todo el día para evitar malestares digestivos.

3. Asegúrate de que todas las verduras que comas en las ensaladas navideñas estén lavadas y desinfectadas.

4. Modera tu consumo de embutidos y carnes rojas. Prefiere siempre el pavo al cerdo o a la res.

5. En cuento a pescados y mariscos, cerciórate de que estén bien cocidos, no es recomendable consumirlos crudos.

6. Si vas a consumir embutidos secos (como salami) caliéntalos hasta que salga vapor.

7. Asegúrate de que los quesos que utilizas son pasteurizados. Evita el brie, el camembert, el queso azul y el panela.

8. Evita los alimentos que contengan huevos crudos, como algunas salsas o el merengue.

9. Si vas a comer recalentado al día siguiente, caliéntalo hasta que hierva o salga vapor.

10. Modera tu consumo de cafeína y de bebidas no carbonatadas.