5 opciones de alimentos para cuidarte si estás de viaje o comes fuera

Harmonía / 2017-06-16

Muchas personas que cuidan su alimentación prefieren saltarse una comida cuando están de viaje o andan en la calle, antes que comer algo poco saludable. No lo recomendamos para nada. Privar a tu organismo de alimentos por más de 6 horas durante el día solamente hará que tu metabolismo se haga más lento y queme menos calorías. Además puede resultar muy peligroso para tu salud; incluso, tu cerebro podría verse afectado. Si no tienes otra opción más que comer fuera, te dejamos una lista de cinco "comidas rápidas" que no afectarán tus hábitos saludables.

 

1. Pizza

La pizza no tiene muy buena reputación como comida saludable; sin embargo, el secreto está en los ingredientes: una rebanada de pizza hawaiana o vegetariana aporta tan sólo 250 calorías y contiene porciones de todos los grupos de alimentos. Procura evitar aquellas que mezclan carnes frías o varios quesos, es decir, grasa y más grasa.

 

2. Nuggets de pollo

¿Tienes que comer en un food court y no sabes qué elegir? Prueba los nuggets de pollo; tienen poca grasa y pocas calorías, son altos en proteína y aunque seguramente el pollo está infestado de hormonas, no te hará daño si no lo vuelves un hábito.

 

3. Hamburguesas de pollo

Casi cada restaurante de comida rápida ofrece una o varias hamburguesas de pollo; tienen menos grasa que las de res o cerdo y son más saludables. Una hamburguesa de pollo mediana no te aportará más de 400 calorías, que puedes quemar aumentando tu actividad física un par de días.

 

4. Sándwiches y baguettes

Elige las opciones de pavo, pollo y vegetales y aléjate de las mezclas de carnes frías o con quesos muy añejos, pues aportan casi el doble de grasa. Los sándwiches y baguettes pueden ser una opción muy saludable si procuras que el pan sea integral y cuidas la cantidad de aderezos.

 

5. Sushi

El sushi no se considera precisamente "comida rápida"; sin embargo, cada vez es más común encontrar restaurantes de sushi en las áreas de comida de los centros comerciales. Y qué bueno, pues un rollo sencillo aporta poquísimas calorías, nada de grasa y es muy nutritivo. Evita a toda costa los rollos empanizados o con salsas cremosas.
 
 

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