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5 errores comunes al intentar perder peso

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La perdida de peso definitiva se cifra en dos acciones: alimentación y actividad física. No existen las dietas ni los productos milagrosos para lograrlo porque más que una dieta se trata de un cambio de hábitos y estilo de vida. Es por ello que cuando queremos perder peso terminamos cometiendo errores que a la larga nos lo impiden y pueden desde hacernos engordar hasta poner en riesgo nuestra salud. Te mencionamos los cinco más comunes:

 

1. Comer sólo tres veces al día o hasta menos

Tú crees que te estás "moderando", pero en realidad lo que haces es decirle a tu cuerpo que almacene la mayor cantidad de grasa posible porque no sabe cuándo volverá a tener comida. Lo ideal es realizar al menos cinco comidas pequeñas y balanceadas diariamente.

 

2. Consumir muchos jugos

Los jugos de frutas son saludables pero también pueden convertirse en una trampa, pues contienen grandes cantidades de azúcar sin nada de la fibra que se queda en la pulpa de las frutas. Es mejor beber té o agua simple.

 

3. Hacer dietas "milagro"

Las dietas muy restrictivas que prometen resultados imposibles casi siempre resultan una gran decepción pues, aunque logres perder peso, lo recuperas muy rápidamente debido al llamado "efecto rebote" o a que la mayoría de las veces se trata solamente de agua.

 

4. Hacer ejercicio después de un atracón de comida

A veces creemos que para contrarrestar una comida muy abundante basta con hacer ejercicio después; la verdad es que si lo haces, tu cuerpo quemará sólo los carbohidratos que consumiste y nada de grasa. Estos son los alimentos que debemos consumir antes del ejercicio.

 

5. Volver a tus hábitos de antes

Otro gran error es creer que una vez que logramos nuestra meta de perder peso podemos volver a nuestros anteriores hábitos alimenticios poco saludables; la verdad es que si lo hacemos recuperaremos no sólo el peso perdido sino bastante más. Mucho cuidado.

 

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