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Cómo reducir tu consumo de alcohol (sin perder vida social)

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Para la mayoría de los adultos jóvenes, salir y socializar tiene que ver con tomar algunas copas. Aunque parece una actividad inofensiva y no tiene por qué ser problemática, la realidad es que muchas veces un “bebedor social” puede no saber cuándo parar.

 

La conciencia de que el consumo de alcohol es un problema puede ser devastadora. Muchas personas piensan que, como es legal, deberían poder disfrutarlo sin tener que sufrir consecuencias negativas. No tienes que tener un problema de adicción para tener experiencias desagradables. Sí, de esas que a la mañana siguiente no recuerdas, pero el resto no olvida.

 

Algunos tips para salir y disfrutar, pero sin exceso:

 

  • Planea. Antes de llegar al bar o restaurante donde quedaste con tus amigos, establece el número de bebidas que vas a consumir. Después, tómatelo con calma. Es mejor ir despacio y que tres te rindan para toda la noche, que bebértelas en la primera media hora.

 

  • Reflexiona sobre tu círculo social. Si tus amigos fomentan que cada vez que vas a bailar termines con una tremenda cruda o resaca, tal vez deberías replantearte el tipo de amistades que te conviene tener.

 

  • Come y mantente hidratado. Como seguramente ya sabes, beber alcohol con el estómago vacío hace que lo absorbas mucho más rápido. Además, lo adecuado en cualquier evento social que involucre bebidas etílicas es que les preceda algún tipo de alimento y agua.

 

  • Enfócate en los beneficios de no hacerlo. Pensar en las ventajas de sentirte saludable puede ayudar a que reduzcas o incluso suspendas tu consumo de alcohol por completo. Haz una lista de 10 cosas positivas que obtienes al no beber y déjala en un lugar visible.

 

¿Qué pasará si dejas el alcohol?

 

  • Notarás que tu cara está menos hinchada.

 

  • Tus niveles de energía aumentarán.

 

  • Después de algunos meses, algunos kilos te abandonarán.

 

Con información de Greatist


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