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¿Cómo comprender y apoyar a tu pareja si tiene ansiedad?

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¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • La mejor manera de apoyar a tu pareja si tiene ansiedad

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  • Cómo evitar que la ansiedad sea un problema en la relación

Toda relación de pareja, incluso la que parezca más ideal y perfecta, atraviesa por problemas, conflictos y diferencias. La situación puede complicarse cuando uno de los dos padece ansiedad, ya que será necesario que el otro muestre empatía y comprensión, y aprenda a actuar de la mejor manera ante una crisis o ataque de pánico.

 

Si te encuentras en una situación así y la persona a la que amas padece ansiedad, estos consejos te ayudarán a hacer que se sienta mejor en la relación a pesar de su problema y también te ayudarán a manejar mejor las cosas cuando se pongan complicadas.

 

1. Conoce bien a tu pareja y haz un plan de acción

Aunque no es posible tener una receta infalible para saber qué es exactamente lo que va a provocar un ataque de pánico, es importante que conozcas a tu pareja y aprendas a leer sus señales, así como a descubrir los momentos o situaciones que le afectan y contribuyen a detonar sus crisis de ansiedad. 

 

Para esto, la comunicación es fundamental. Habla de forma abierta, clara y sincera con tu pareja sobre cuáles son sus necesidades individuales, para que así te ayude a comprender qué es lo que le causa ansiedad, para que juntos puedan prevenirla y enfrentarla si se presenta. 

 

Además, ten presente que los trastornos de ansiedad cambian de persona a persona, presentan diversos detonantes y diferentes niveles de intensidad. Por eso es importante conocer la situación específica de tu pareja. 

 

2. Lleguen a acuerdos y encuentren soluciones

Si a tu pareja le ocasionan conflicto situaciones que tú disfrutas (por ejemplo, ir a una fiesta, un concierto o un evento social) y se niega a acompañarte, no significa que no quiera pasar tiempo contigo, sino que tiene miedo de que esa situación le provoque una crisis.

 

En estos casos, lo ideal es que lleguen a acuerdos para que puedas disfrutar de esos eventos que te gustan, sin que se moleste porque vas por tu cuenta y sin que tú lo hagas porque no te acompaña. Y también es importante que planeen actividades que a los dos les gusten y a ninguno le generen ningún tipo de conflicto, para que las realicen juntos.

 

A la par, con mucha paciencia y empatía, puedes animarle para que te acompañe algunas veces. Para esto, puedes recordarle las veces que han asistido juntos y la han pasado bien y dejarle claro que pueden retirarse del lugar en el momento en el que deje de sentirse a gusto. Sólo recuerda ser comprensivo, paciente y no ejercer presión. 

 

3. Hagan deporte juntos

Diversos estudios e investigaciones han demostrado que el ejercicio es bueno para contrarrestar la ansiedad, por lo que es recomendable que tu pareja practique alguna actividad física. Y si cuenta con tu apoyo y compañía, será mucho mejor. Además, también te hará bien a ti para mejorar tu salud general.

 

Elijan un deporte o actividad que ambos disfruten, no importa si es dentro de un gym, en la alberca, al aire libre, en casa, o si escogen simplemente salir a caminar al parque. Lo importante es que se mantengan activos y que sea una actividad que puedan compartir.

 

4. Sé comprensivo, pero establece límites

Es muy importante que nunca le restes importancia al problema por el que atraviesa tu pareja, ya que es algo real y le ocasiona malestar y sufrimiento. Así que muéstrate comprensivo y sé empático.

 

Si una persona ansiosa siente que su pareja está irritada con ella o no le tiene paciencia, se sentirá menos segura para hablar de lo que le pasa y de lo que siente, lo cual nunca es una buena idea en una relación.

 

Por otro lado, es importante que tú mismo te pongas límites, pues por mucho que ames a tu pareja y aunque debes ser comprensivo y tener empatía, no está en tus manos resolver su ansiedad y no es tu responsabilidad hacerlo.

 

Lo que puedes hacer es darle tu apoyo, al escuchar atentamente lo que tenga que decirte, al hacerle saber que estás ahí para ayudar sin juzgar, y también puedes animarle a buscar ayuda profesional, si es que no lo ha hecho.

 

Con información de Greatist


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