Practica esta meditación para amar en vez de juzgar

Paulina Sánchez / 2018-01-16

En su artículo "A 1-minute Meditation to Let Go of Your Fear and Choose Love Over Judgement", la autora Gabby Bernstein reveló que siguió dos sencillos pasos para llenarse de buena vibra. El primero, reconocer la negatividad que había en su vida. El segundo, sustituirla con apertura y compasión.

 

De acuerdo con Bernstein, el mejor antídoto para combatir las críticas es el amor. En realidad, perdemos demasiado tiempo juzgando a otros, calificando sus acciones, sus decisiones y su manera de vivir. Lo hacemos con personas cercanas como amigos y familiares, pero también con extraños cuyas vidas nos son tan lejanas que parece increíble que podamos generar tantas opiniones sin siquiera conocerlos.

 

Juzgamos a otros para compensar nuestras inseguridades y miedos; para sentirnos mejores, más poderosos o superiores; por ignorancia y por envidia. Lamentablemente, esto nos empuja a tener una visión tan negativa de quienes nos rodean que nubla nuestra apreciación de la diversidad en el mundo. Como consecuencia, nos llenamos de una visión oscura que empobrece nuestro espíritu.

 

Pasos para dejar de juzgar a otros

La autora de Judgment Detox asegura que el primer paso para dejar de juzgar a otros es analizar y sanar nuestras propias heridas. Una manera de protegernos de nuestras malas experiencias y de no sentirnos inferiores a los demás es invirtiendo en la ilusión de pensarnos distintos en un sentido de superioridad moral. Con ello, nos alejamos de la posibilidad de ser auténticos, de amar sin condiciones, de generar relaciones sinceras y de ser libres. Tanto así que es justo eso lo que intentamos sabotear o que vemos mal en los otros.

 

El segundo paso mencionado por Bernstein conlleva analizar nuestros niveles de energía. La gente que no se siente bien respecto de sí misma suele sentirse un poco mejor a través de la crítica. Juzgar a otros da una falsa sensación de “ventaja” sobre ellos mediante la reducción de su popularidad, talento, forma de ser, cualidades o estilo de vida. También promueve el acercamiento para con otras personas que se sienten de manera similar, es decir, otras personas que igualmente compensan sus inseguridades o su ignorancia con críticas. No obstante, los pensamientos negativos agotan las reservas de energía que poseemos, así que quienes los tienen, suelen sentirse cansados o desanimados tan pronto como 15 minutos después de participar en chismes y críticas. Analizarlo y hacerse consciente de ello puede ayudar a notar los efectos dañinos que tiene en la salud optar por el rechazo antes que por el amor hacia los demás.

 

Sustituye las críticas con amor

En Judgment Detox, Bernstein propone una sencilla meditación para sustituir las críticas con amor. Al despertar, recita esta oración: “Hoy no juzgaré nada de lo que suceda a mi alrededor”.

 

Presta atención a tu día y, si notas que estás criticando algo o a alguien, no te castigues por hacerlo, simplemente hazte consciente de ello y cambia el tema. Tomar la decisión de no juzgar es el primer gran paso para reentrenarte a pensar de manera positiva y eliminar la negatividad de tu mente. Entre más lo hagas, menos juzgarás a los demás y más feliz te sentirás.

 

Podría parecer que falta hacer un proceso más complejo para librarte de las creencias negativas, pero los cambios grandes se generan a partir de transformaciones sencillas. Eso es algo maravilloso de descubrir.

 

Para conocer el método completo de seis pasos para liberarte de los juicios y de los prejuicios, lee Judgment Detox, de Gabby Bernstein.

 

Adaptación de: A 1-minute Meditation to Let Go of Your Fear and Choose Love Over Judgement

Link del artículo

https://www.wellandgood.com/good-advice/renew-year-gabrielle-bernstein-choose-love-over-judgment/slide/2/

Link del libro Judgment Detox

https://gabbybernstein.com/bookgift/

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