Hace unos días publicamos una nota sobre siete tipos de terapia psicológica y lo que caracterizaba a cada uno de ellos (puedes leerla aquí). Creemos que asistir a terapia puede ayudar a identificar y resolver los rasgos de nuestra vida que nos impiden estar en equilibrio, por eso, queremos complementar la información antes proporcionada con este sencillo ejercicio para identificar el tipo de terapia que es mejor para ti.

 

Lo único que tienes que hacer es responder las preguntas que se plantean en cada caso. Si tienes una mayoría de respuestas afirmativas, entonces puedes conocer el tipo de terapia que es mejor para ti.

 

1.

¿Has perdido a algún ser querido?

¿Te quedaste sin trabajo?

¿Has experimentado algún cambio radical en tu vida?

¿Tienes problemas de fertilidad?

¿Tienes algún problema serio de salud?

¿Tienes ansiedad, depresión u otro trastorno como anorexia o bulimia?

 

Counselling

Este anglicismo se refiere a un tipo de ayuda brindada por un counselor, un profesional que brinda ayuda psicológica para revelar el potencial de las personas. Este apoyo se recomienda para gente que acaba de experimentar algún suceso de fuerte impacto para su estabilidad emocional, pues se centra en sobrellevar el conflicto y ayudar al sujeto a desarrollarse mejor.

 

2.

¿Padeces depresión?

¿Tienes ataques de pánico o ansiedad?

¿Tienes alguna fobia?

¿Tienes una adicción?

¿Eres obsesivo?

 

Cognitivo conductual

Esta terapia combina métodos de la terapia cognitiva con la terapia conductual. Consiste en dotar al paciente de herramientas para afrontar mejor los problemas luego de identificar sus patrones de pensamiento disfuncionales, los cuales se analizan a través de las conductas consideradas desadaptativas, donde el terapeuta averigua los factores responsables de éstas. Una vez detectada esta primera parte, se utilizan técnicas cognitivo-conductuales como el entrenamiento en habilidades sociales, técnicas expositivas, de resolución de problemas y reestructuración cognitiva, entre otras.

 

3.

¿Quieres comprender mejor algunos aspectos de tu vida?

¿Te sientes bien, pero quieres trabajar con tu pensamiento?

¿Existen algunos ámbitos de tu vida que quisieras analizar?

¿Quieres profundizar en ti y en tu ambiente?

¿Quieres conocerte mejor?

¿Te sientes solo, estresado o con problemas sexuales?

¿Tuviste un pasado complicado?

 

Psicoanálisis

Para entender los pensamientos disfuncionales, este tipo de terapia enfatiza los impulsos instintivos que son reprimidos por la conciencia y que permanecen en el inconsciente, afectando al sujeto. Algunos de sus mecanismos son la interpretación de los sueños, los actos fallidos, la asociación libre (catarsis emocional), mecanismos de defensa, entre otros que buscan que el paciente se exprese por completo mientras que el psicoanalista determina qué factores de lo mencionados reflejan un conflicto inconsciente.

 

4.

¿Tienes problemas con tu pareja?

¿Te sientes incómodo con tu familia?

¿Te molesta el estado de tu relación con algún ser querido?

¿Alguien de tu familia o pareja te ha comentado que tienen problemas?

¿Quieres mejorar la relación con alguien?

 

Terapia familiar

En un ambiente de apoyo se invita a las familias o a las parejas a realizar dinámicas que mejoran sus patrones emocionales. Las familias o parejas se conciben como parte de un sistema que define al individuo de acuerdo con sus propias reglas y costumbres. La terapia familiar desea optimizar este sistema. Esta terapia funciona mucho mejor cuando ambas o todas las partes tienen deseo de asistir y mejorar la relación.  

 

5.

¿Estás en busca del propósito de la vida?

¿Te sientes confundido o solitario?

¿Te resulta complejo lidiar con los problemas de la existencia humana?

¿Te interesan temas como la muerte, la libertad o el significado de las cosas?

 

Terapia existencial humanista

Este tipo de terapia enfatiza la experiencia subjetiva del sujeto por encima de su pasado. Este tipo de terapia surgió a mediados del siglo XX a través de las propuestas de Abraham Maslow y Carl Rogers. Está fuertemente influenciada por la fenomenología y el existencialismo al remarcar el hecho de que nunca experimentamos una realidad en sí, sino sólo lo que vivimos mediante nuestra subjetividad, al mismo tiempo que reflexiona sobre la existencia humana. Para esta terapia, el individuo es un ser consciente, intencional y en constante desarrollo, cuyas representaciones mentales y estados subjetivos en su búsqueda existencial son una fuente válida de conocimiento sobre sí mismo. Una vez superada la ansiedad que produce vivir sin resolver las cuestiones existenciales y humanistas dentro de nuestra propia percepción, se puede vivir en libertad.

 

Cualquiera que sea la inclinación de tus inquietudes, recuerda que recibir apoyo profesional es de gran ayuda para el desarrollo y equilibrio personal. Es normal sentirse extraño o triste durante varias etapas de nuestra vida, lo ideal es tener las herramientas para reconocer y procesar estos sentimientos.

 

Fuentes:

Counselling Directory

Bustle