Los propósitos más populares y cómo sí cumplirlos

Harmonía / 2018-01-17

Al menos 89% de los mexicanos se plantean propósitos de año, mientras que 11% prefiere no hacerlo. Esto según un estudio realizado por la plataforma Doctoralia entre mexicanos en todo el país.

 

Pero, ¿cuáles son los tres propósitos más populares para el 2018?

 

1. Cuidar más de la propia salud (50% de los encuestados)

 

2. Comenzar a ejercitarse (39%)

 

3. Bajar de peso (38%)

 

Y son los dos últimos los que les han resultado más difíciles de alcanzar en el pasado. Por otro lado, dejar de fumar quedó mucho más atrás en la lista de los propósitos, con tan sólo el 7%.

 

Del total de encuestados que se han planteado propósitos alguna vez, el 39% afirma que no han logrado cumplirlos, lo que genera sentimientos de vergüenza casi a la mitad de ellos. Entre las razones que dan para no alcanzar sus objetivos destacan la falta de fuerza de voluntad, la aparición de imprevistos y la necesidad de apoyo profesional.

 

La psicóloga Rocío Quiroz Jacobo, especialista de Doctoralia, explica que solemos fallar al cumplir nuestras metas de Año Nuevo porque establecemos objetivos muy altos e incompatibles con nuestra realidad actual, principalmente porque no nos conocemos lo suficiente, y nos da estos consejos para plantearnos mejor (y lograr cumplir) nuestros propósitos de Año Nuevo.

 

Conócete a ti mismo

“Para plantearte cualquier tipo de objetivo tienes que conocerte bien, valorarte y saber las limitaciones que tienes. De esta manera puedes ponerte objetivos reales, logrables, lo cual es esencial para evitar incurrir en metas inalcanzables que, a la larga, se convierten en un círculo de decepciones y frustraciones”.

 

Plantéate metas alcanzables

“Usualmente, las personas que recurrentemente se plantean objetivos irreales, y que por consecuencia fallan, suelen culpar a terceros de sus errores o usar frases como: “Así me tocó vivir” o “No nací con suerte”, de modo que se vuelven más vulnerables a tener una baja autoestima y a evadir diversos miedos que evitan un desarrollo de la vida plena”.

 

Habituarse a una disciplina

“Es necesario ejercitar la disciplina poco a poco. Si alguien decide hacer ejercicio, no es necesario cumplir las rutinas de forma sistemática, hay que ir adecuando la mente y el cuerpo para cumplir con nuestros objetivos. Empieza poco a poco, pero constante, para evitar romper tu compromiso personal por fatiga, agotamiento o alguna lesión. En el caso del gimnasio, si un día no es posible ir la hora completa, con 1/2 hora basta, pero es preciso ir para generar esa sensación de cumplimiento y de constancia”.

 

Obtén ayuda profesional (si sientes que es necesario)

“Existe la terapia para conocernos a nosotros mismos, la cual, no implica enfermedad, ni tampoco requiere de síntomas de tristeza para iniciarla, ya que es un procedimiento de rigor que cualquier persona puede comenzar incluso en etapas de felicidad plena, pues permite reflexionar sobre los alcances y oportunidades que tenemos en ese momento”.

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