¿Cómo entrenar a tu mente para pensar de manera positiva?

Edith Gómez / 2018-01-22

El poder del pensamiento positivo es un concepto muy de moda en la actualidad, tanto que muchas veces puede parecer trillado. Sin embargo, los beneficios físicos y mentales del pensamiento positivo se han demostrado a través de múltiples estudios científicos. Según Gananci, estas son algunas maneras de levantar tu autoestima cuando te sientes un fracaso. 

 

El pensamiento positivo puede darte más confianza, mejorar tu estado anímico e incluso las posibilidades de evitar el desarrollo de condiciones como la hipertensión, la depresión y otros desórdenes relacionados al estrés. Si quieres sentirte más motivado, lee estas frases de mujeres exitosas de Gananci.

 

Todo esto suena genial, pero, ¿qué es en realidad el poder del pensamiento positivo?

 

Bueno, puedes definir el pensamiento positivo como una imagen positiva, una charla positiva contigo mismo o un optimismo general. No obstante, estos son conceptos ambiguos y generales. Si quieres ser efectivo en el pensamiento positivo, no dejes de leer la siguiente lista de consejos:

 

1. Comienza el día con afirmaciones positivas

La manera en la que empiezas la mañana marca el resto de tu día. ¿Alguna vez te has levantado tarde, con miedo y luego sientes que nada bueno pasó durante todo el día?

 

Esto es posible si comenzaste el día con una emoción negativa y una visión pesimista que influyó en cualquier otro evento que experimentaste. Así que en vez de permitir que esto te domine, lo mejor es que comiences tu día con afirmaciones positivas.

 

Mírate al espejo y habla contigo mismo incluso si te sientes muy tonto al hacerlo. Di cosas como “Hoy será un buen día”, “Me irá de maravilla en el trabajo”, etcétera.

 

2. Enfócate en lo bueno, por más pequeño que sea

Casi siempre te toparás con obstáculos a lo largo del día, pues los días perfectos no existen. Cuando te encuentres frente a un obstáculo, fíjate en los beneficios sin importar lo insignificante que parezcan. Por ejemplo, si quedas atrapado en el tráfico, piensa en que ahora tienes tiempo para escuchar toda tu lista de reproducción favorita. Si la tienda no tiene los ingredientes de la comida que necesitas preparar, tómalo como una oportunidad de probar una receta nueva.

 

3. Mantén el sentido del humor en las malas situaciones

Permítete a ti mismo tener buen humor incluso en las situaciones más oscuras. Recuérdate a ti mismo que tal vez esta situación será una buena historia en el futuro. Trata de hacer bromas al respecto.

 

Digamos que te despidieron del trabajo, ¿por qué sufrir si no puedes cambiar la situación? En vez de esto, piensa en cómo podrías disfrutar de tu último día en la oficina, o imagínate trabajando en algún lugar loquísimo mientras encuentras un empleo que se adapte a tu perfil.

 

4. Convierte los fracasos en lecciones

Tú no eres perfecto. Vas a tener experiencias y experimentar el fracaso en múltiples contextos, en múltiples empleos y con múltiples personas. En lugar de enfocarte en cómo fallaste, piensa en lo que vas a hacer la próxima vez, ¡convierte tus fracasos en lecciones!

 

Conceptualiza esto en reglas concretas. Por ejemplo, podrías inventar tres nuevas reglas para gestionar el último proyecto en el que estás trabajando.

 

5. Enfócate en el presente

Es el presente, no el hoy, ni este exacto momento. Es posible que las cosas no vayan muy bien con tu jefe, pero, ¿qué es eso tan malo que está ocurriendo? No te des mala vida, olvida lo que pudo decirte en los últimos 5 minutos. Enfócate sólo en el momento, pues en la mayoría de las situaciones, verás que no es tan malo como lo imaginabas.

 

La mayoría de las fuentes de negatividad provienen del recuerdo de un evento reciente o de pensar demasiado sobre algún evento del futuro. Evita toda esa ansiedad innecesaria y quédate en el presente.

 

6. Rodéate de gente positiva

Cuando te rodeas de gente positiva tendrás perspectivas, historias y afirmaciones positivas. Esto afectará tu propia línea de pensamiento, lo que luego afectará tu manera de hablar y contribuirá con la armonía del entorno.

 

Encontrar personas positivas puede ser una tarea bastante difícil, pero es algo que vale la pena si quieres tener una vida equilibrada.

 

Esperamos que este artículo sea de utilidad para tener una vida positiva y en equilibrio. ¡Configura tu mente!

TODOS LOS COMENTARIOS SUMAN, #HAGAMOSCOMUNIDAD:

Conoce nuestra guía de experiencias originales, divertidas y gratuitas para este 14 de febrero.