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Formas de mantener tu cerebro en el mejor estado

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  • Formas de mantener un cerebro saludable y en buen estado

¿Te ha pasado que de repente ya no recuerdas dónde dejaste las llaves o cuál es el nombre de la persona que conociste ayer? Bueno, esto no es del todo alarmante, pero si te pasa en muchas ocasiones, tal vez sí tengas que ponerle más atención a la salud de tu cerebro. 

 

Hay maneras de distinguir los problemas de memoria normales, relacionados con la edad, con aquellos causados por la demencia o el Alzheimer; si no puedes recordar los detalles de un evento o conversación de hace un año, es normal; pero si no puedes recordar los detalles de un evento o conversación de la semana pasada, podría ser necesario que visites a tu médico. 

 

Estas son las tres principales razones por las que se produce el deterioro cerebral: 

 

Esto tampoco quiere decir que sea inminente que te vaya a pasar, solamente que tal vez necesites cuidarte un poco más. 

5 formas de mantener a tu cerebro en buen estado 

Desafíate diariamente. Tu zona de confort es en donde tu cerebro se vuelve inútil. Necesitas tener retos para que tu cerebro pueda crear nuevas conexiones neuronales y nutrirse diariamente. Recuerda que tu cerebro necesita ser ejercitado para mantenerse vivo y en buen estado.

 

Destina tiempo de tu día para hacer cosas distintas. Aprende algo nuevo todos los días. Hace unos años se realizó un fascinante estudio sobre los taxistas londinenses, a quienes se les exige que aprueben un examen el cual incluye la memorización de un plano de la ciudad, es decir, alrededor de 25 mil calles y 20 mil puntos de referencia. Según los escáneres cerebrales, los conductores que habían pasado esa prueba habían remodelado una región clave de sus cerebros y fortalecieron la función cognitiva.

 

Mantente conectado con los demás. Cada que tienes una interacción con alguien, tu cerebro recibe ciertos estímulos que le sirven para mantenerse joven. Se llevó a cabo un estudio en donde se pudo demostrar que aquellas personas adultas que no tuvieron mucha interacción con otras personas padecieron de un deterioro cognitivo mucho más acelerado durante un lapso de seis años. 

 

Encuentra tu equilibrio. Los estudios han demostrado que las personas que no pueden permanecer de pie en una pierna durante más de 20 segundos tienen más probabilidades de sufrir daños en los vasos sanguíneos pequeños del cerebro, como sangrados diminutos o mini convulsiones. Para evitar estas lesionas, incorpora ejercicios de equilibrio en tu día, puedes probar con yoga o tai chi. 


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