Es normal que después de un largo día de trabajo o de deberes en tu casa, lo único que quieras hacer es sentarte a ver esa serie nueva o perderte en los videojuegos. Por supuesto que esto no está del todo mal, pero si es lo único que haces todos los días, es posible que no aproveches las horas de tu día al máximo. Muchas personas exitosas, como Bill Gates y Warren Buffett, pasan su tiempo libre inmersos en actividades como leer o aprender sobre un nuevo tema.

Lo mejor que puedes hacer por tu salud mental es no dejar de aprender nunca; no es necesario que sean temas muy complejos o profundos, el punto es que no dejes esa curiosidad a un lado.

El método de las 5 horas

Fue una técnica acuñada por Michael Simmons, fundador de Empact. El concepto es sumamente sencillo: no importa el tipo de persona exitosa, siempre pasará 1 hora –o 5 al día– aprendiendo sobre algo. Y esto lo hace durante toda su carrera.

Simmons se inspiró en Benjamin Franklin, quien siempre era constante y nunca dejaba de aprender cosas nuevas. Se despertaba temprano para leer, escribir y dedicarle tiempo al aprendizaje.

Las 3 reglas del método

Leer. Recuerda dedicarle un tiempo a la lectura. Puede ser que no empieces con 1 hora completa, lo puedes hacer con 30 minutos al principio. Lo importante es que te hagas un hábito y poco a poco pases más tiempo en esta actividad.

Reflexiona. Es importante también que le dediques unos minutos a la reflexión y a pensar. Es cierto que enfocarte mucho en el pasado tampoco es lo más saludable, pero si lo haces para reflexionar acerca de ello y no cometer los mismos errores, entonces estás en buen camino. De esta manera podrás mirar hacia tus objetivos de una manera más clara y precisa para llegar a donde quieres.

Pon una alarma todos los días para recordarte que es momento de dejar de pensar en otras cosas y dedicarle tiempo a la reflexión.

Experimenta. Benjamin Franklin se convirtió en uno de los pensadores más influyentes justamente porque experimentaba en relación con las cosas. Los experimentos te demuestran lo que sí funciona y así podrás continuar por ese camino con esa certeza.

Es importante que dentro de todo tu día tengas tiempo para diferentes cosas; tu trabajo, familia, hobbies, y recuerda que nunca debes dejar el aprendizaje a un lado. Nunca es tarde para aprender nuevas cosas y mejorar tu funcionamiento cognitivo.