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Calma tu mente en sólo 3 minutos, con la práctica 'Serene Mind'

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  • Pasos para realizar la práctica Serene Mind

A veces, las sensaciones y emociones, como la ansiedad, la tristeza, la frustración, el estrés y la preocupación, pueden ser paralizantes, porque invaden tu mente, no te dejan pensar con claridad y abruman tus días.

 

La práctica Serene Mind, creada por Preethaji, una reconocida maestra de filosofía y espiritualidad de la India, es una herramienta que te ayuda a analizar emociones como la ansiedad, la tristeza y la frustración para que puedas empezar a salir poco a poco de ellas y así calmar tu mente.

 

De acuerdo con Preethaji, cuando estás en un estado de sufrimiento, hay mucho ruido dentro de ti, se siente como si se tratara de una claustrofobia interna y hay desorden en tu mente y emociones, lo cual te vuelve incapaz de tomar decisiones inteligentes. 

 

El antídoto para esto es una mente tranquila, desde la cual puedes tomar decisiones más lógicas y basadas en el corazón. Y para lograr esa paz mental, Preethaji recomienda seguir la rutina conocida como la práctica Serene Mind, la cual ayuda a calmar tu mente cuando sientes que el desorden interno empieza a acumularse.

Para realizar la práctica Serene Mind sólo debes de seguir estos pasos:

1. Reconoce dónde estás. ¿Qué es exactamente lo que sientes en este momento? Ponlo en palabras de la mejor manera que puedas, para explicártelo y comprenderlo.

2. Reconoce el movimiento de tu mente. Comienza a observar las emociones a medida que surgen y se propagan en el cerebro. No las juzgues ni pretendas controlarlas o cambiarlas, simplemente observa, reconoce y trata de comprender cómo se mueve tu mente en ese momento.

3. Descubre tu conexión con tu entorno. Pregúntate si las emociones que surgen en ti en este momento te conectan con los demás, o te conducen hacia una introspección extrema que te separa de las personas que te rodean y de tu entorno. 

4. Imagina una luz que se mueve desde la mitad de la frente hasta la mitad del cerebro. El razonamiento detrás de este paso es que Preethaji cree que las personas del mundo actual viven demasiado en su corteza prefrontal, la parte lógica del cerebro que es activada por la educación y la razón. Y este paso ayuda activar la región de la corteza prefrontal medial, que es responsable de la conexión profunda y se encuentra más cerca de la mitad del cerebro.

"La práctica Serene Mind para calmar la mente es algo que cualquiera puede comenzar a hacer. No toma más de 3 minutos, pero es un método inmensamente poderoso para ayudarte a regresar a un lugar tranquilo".


(Preethaji)


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