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5 señales de que sufres mucho estrés

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Los siguientes son los cinco indicios más evidentes (existen más) de que podrías estar sufriendo mucho estrés. Escucha a tu cuerpo y lee los siguientes tips para comenzar a bajar tus niveles de tensión.

 

1. Siempre estás enfermo

El estrés debilita tu sistema inmunológico, haciéndote más vulnerable a resfriarte, tener alguna infección o tardar más en aliviarte de una enfermedad. Así que si te sientes débil o mal constantemente, puede estar relacionado con tu nivel de estrés.

 

Cómo combatir este síntoma: Incrementa tu ingesta de vitaminas A, C y D a través de los alimentos que las contienen, u opta por suplementos vitamínicos, pero sólo por ciertos períodos.

 

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2. Nivel de energía bajo y fatiga

Aunque duermas tus 7 u 8 horas reglamentarias, el estrés puede causar que tu cuerpo se sienta físicamente drenado. Si no puedes quitarte esa extraña sensación, es otro indicador de que tu organismo está bajo demasiado estrés.

 

Cómo combatir este síntoma: Libera todo lo que tienes en la mente antes de meterte a la cama; puedes escribirlo, platicarlo con alguien o grabarlo si estás solo. Esto ayudará a limpiar tu mente y te permitirá descansar mejor.

 

 

3. Tienes insomnio

A pesar de que los desórdenes del sueño tienen muchas causantes, existe una relación clara entre el estrés y tu dificultad para dormir.

 

Cómo combatir este síntoma: Haz al menos 1/2 hora de ejercicio al día por la mañana o 2 o 3 horas antes de dormir. También intenta meditar y hacer ejercicios de respiración profunda.

 

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4. Sufres de constantes dolores de cabeza

Todos hemos experimentado dolores de cabeza por tensión. Aunque el estrés es parte inevitable de tu vida, estar tomando medicamentos por mucho tiempo para aliviar este malestar afecta a tu organismo.

 

Cómo combatir este síntoma: Asegúrate de moverte (caminar, estirarte) y cambiar tu enfoque o concentración en algo que te haga sentir feliz al menos 5 minutos por cada hora que estás sentado. Cambiar las ideas varias veces al día despeja tu mente y libera tensiones.

 

 

5.Tienes dolor muscular

Tener los músculos tensos y contraídos es un síntoma común de estrés, pues éste altera tus hormonas y niveles de adrenalina, provocando un fuerte impacto en músculos y nervios. La tensión en hombros, espalda y cuello puede causar dolores de cabeza o migraña, que intensificarán tus niveles de estrés.

 

Cómo combatir este síntoma: Opta por darte un masaje, regalarte algunos descansos durante tus horas de mayor exigencia para salir a tomar aire fresco y mantenerte bien hidratado.

 

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