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Meditación con mantras: ¿cómo se hace?

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Aquellos que practicamos la meditación buscamos adentrarnos en la profundidad de nuestro ser, en donde la individualidad converge con la totalidad, cobrando conciencia de la unidad en la totalidad, y tocar un pedacito de cielo con los pies bien puestos en la tierra.

 

En la tradición ancestral de la meditación, la ciencia del mantra, cuya profundidad excede la pequeña probadita del tema de este artículo, es la técnica que nos lleva de la mano en esa peregrinación por los profundos parajes de nuestro ser interior. Buscamos la repetición consciente del mantra para que en algún punto el mantra reverbere o se repita solito en silencio en todas las células de nuestro cuerpo, alcanzando las profundas aguas de la más alta conciencia. Sin duda, este camino se recorre más fácilmente auxiliado por la técnica del mantra para penetrar en los distintos niveles de nuestra mente, pues en ocasiones nuestro principal obstáculo para sumergirnos en la meditación es nuestra mente.

 

En mi experiencia, los mantras han sido grandes aliados en momentos en que necesito un toolset o caja de herramientas que me permita enfocar, sostener y profundizar mi práctica meditativa y han sido asideros para dejar mi mente anclada en su vibración y entrar en el profundo néctar de la meditación.

 

Tanto en la práctica del mantra durante la meditación como al vibrarlos en distintos momentos del día, me han ayudado a romper patrones mentales repetitivos (generalmente negativos) con los que en ocasiones mi mente se cicla, y he experimentado cómo los mantras son como ese hilo de luz que comienza a iluminar la mente.

 

La mayoría de los mantras que practico provienen del kundalini yoga y del naam yoga y, como ya dijimos, nada como experimentar de primera mano…

 

Manos a la obra

Prueba esta sencilla pero poderosa meditación de kundalini yoga con el mantra SA TA NA MA. A continuación, la explicación de cómo practicarla:

 

Antes de empezar a meditar te recomiendo repetir el mantra ONG NAMO GURU DEV NAMO tres veces para centrar la mente. Este mantra significa: saludo a la sabiduría divina, saludo a mi propia sabiduría divina.

 

Kirtan Kriya

Esta meditación sirve para catalizar el cambio en nuestras vidas, pues es un depurador espiritual poderoso. La práctica de esta meditación ayuda a cambiar nuestra programación subconsciente, limpiando nuestra programación subconsciente para que no sabotee nuestro intento consciente.

 

Se practica con el mantra SA TA NA MA, que significa:

Sa: nacimiento (o infinito)

Ta: vida

Na: muerte

Ma: renacimiento

 

Por lo tanto, el mantra describe el círculo eterno de la vida: nacimiento, vida, muerte y renacimiento. 

 

Instrucciones:

  1. Siéntate en postura fácil, con tu columna recta, codos rectos, brazos estirados y descansando en las rodillas.
  2. Lleva tu enfoque mental al punto de la frente. Concentra tu atención en tu entrecejo.
  3. Repite el mantra SA TA NA MA. Mientras lo haces presiona alternadamente el dedo pulgar con los cuatro dedos, así:

SA: presionando el dedo pulgar con el índice 
TA: presionando el dedo pulgar con el medio 
NA: presionando el dedo pulgar con el anular 
MA: presionando el dedo pulgar con el meñique

  1. Aprieta suficientemente fuerte los dedos, para mantenerte despierto y consciente de la presión.
  2. Sigue repitiendo en un ritmo estable y mantén el movimiento de la mano a lo largo de toda la meditación. 
  3. Mientras repites el mantra, los primeros 2 minutos de la meditación lo repites en VOZ ALTA. 2 minutos en SUSURRO audible. 3 minutos repitiendo mentalmente el mantra SILENCIOSAMENTE. 2 minutos en SUSURRO. 2 minutos en VOZ ALTA. 
  4. Cada vez que cierras un mudra uniendo el dedo pulgar con un dedo, tu ego "sella" su efecto en tu conciencia. Visualiza o siente cada sonido individual entrar en el chakra de la coronilla en el tope de la cabeza, bajar a través del medio de la cabeza y salir al infinito a través del tercer ojo. Esto es muy importante y debe hacerse con cada sonido. Es una parte esencial del proceso de limpieza. Si no haces esta parte de la meditación, puedes experimentar dolor de cabeza. 

  1. Te recomiendo que comiences practicándola durante 11 minutos, de preferencia todos los días.

 

Beneficios

Practicar esta meditación trae un equilibrio mental total en la psique del individuo. Este mantra te ayuda a consolidar y cambiar tus hábitos. Cada vez que vibras cada sonido y presionas cada dedo, alternas tus polaridades eléctricas. Los dedos indice y anular tienen una polaridad negativa eléctrica, en relación a los otros dedos.
Practicar esta meditación es un arte y una ciencia. Es un arte en el sentido de que moldea la conciencia y una ciencia en cuanto al refinamiento de la sensación y de la comprensión.


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