La alteración del ánimo conocida como "mal humor" y que puede describirse como una mezcla de fastidio, irritabilidad y apatía es cada vez más común entre las personas, al grado de que ha comenzado a considerarse un rasgo de personalidad. Decimos que una persona es malhumorada como si dijéramos que es tímida o responsable, cuando en realidad se trata de un estado de ánimo alterado que puede ser ocasionado por muchos factores y no tiene nada que ver con nuestro carácter.

En el día a día hay cientos de cosas que pueden ponernos "de malas", desde las prisas y el tráfico hasta la falta de sueño y la mala alimentación, además de los roces cotidiandos con otros y la manera poco asertiva y empática que a veces adoptamos al relacionarnos con los demás... Hay muchísimos pretextos para el mal humor; por fortuna, también hay muchas personas con la voluntad de combatirlo.

Tú tampoco te acostumbres a vivir con mal humor; recuerda que la calidad de vida también se mide por la capacidad que tenemos de desarrollar la mejor versión de nosotros mismos. Te dejamos 10 consejos infalibles para salir de los estados de ánimo tóxicos y vivir en armonía:

1. Respira. No hay mejor forma de relajarte y volver a tu centro que tomarte unos minutos para respirar de manera consciente.

2. Aléjate de los vampiros energéticos. Deja de relacionarte con personas negativas o que se pasan la vida criticándolo todo.

3. Duerme bien. Una de las principales causas del mal humor es un descanso insuficiente; recuerda que debes dormir entre 6 y 8 horas diarias.

4. Come cosas felices. Existen alimentos que elevan tu energía positiva; aquí te dejamos una lista de ellos. Consúmelos a diario.

5. Escucha música. La música que escuchamos puede influir enormemente en nuestro estado de ánimo; elige canciones que te pongan de buen humor.

6. Haz ejercicio. No hay mejor solución para el mal humor: corre, nada, haz yoga. Mantén tu cuerpo activo y tu mente aprenderá a estar en paz.

7. Medita. Es mucho más sencillo de lo que crees; sólo requiere de concentración y voluntad. Tómate aunque sea 5 minutos diarios para hacerlo.

8. Admira algo bello. ¿No tienes tiempo o ánimos para ejercitarte en este momento? Busca imágenes o paisajes que te parezcan hermosos y obsérvalos. Remedio infalible.

9. Deja de juzgarte. Aprende a ser compasivo contigo mismo. Cada vez que pienses algo negativo de ti, ennumera tres cosas buenas. Hazlo un hábito.

10. No compitas, colabora. Esta es la clave no sólo del buen humor sino de la felicidad a largo plazo. Deja de compararte y empieza a trabajar en equipo.