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Despertarte a las 5 de la mañana tiene muchos beneficios, ¡conócelos!

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¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • Las claves para despertarte a las 5 de la mañana

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  • Ten una vida plena al despertarte a las 5 de la mañana

¿Sabías que despertarte a las 5 de la mañana podría ser la clave para tener una vida más exitosa y sentirte de lo mejor en el día? Tal vez ya lo hagas porque tienes que ir al trabajo o cumplir con tus responsabilidades, pero lo importante aquí es qué haces con esa primera hora del día. 

 

De acuerdo con Robin Sharma, un reconocido autor de libros de autoayuda, esta podría ser la respuesta a todos tus problemas de concentración, productividad y de bienestar en general. Sharma ha sido coach de muchos líderes y atletas; muchos de ellos siguen esta regla de despertarse a las 5am y los resultados han sido realmente positivos. 

 

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¿Por qué despertarte a las 5am en específico? 

De acuerdo con Sharma, de 5 a 6 de la mañana la mayoría de las personas aún se encuentran en cama, todo es tranquilidad y no hay mucho ajetreo en la ciudad. Entonces, es el momento perfecto para que puedas tomar tu fuerza de voluntad y ponerle el matiz que quieres al día; estos minutos son los cruciales para saber cómo será tu día. Por supuesto que muchas cosas pueden cambiar, te puedes encontrar con percances y problemas, pero a fin de cuentas, si te despiertas con la fuerza de voluntad de crear un mejor día, todas esas situaciones las vas a sortear de la mejor manera. 

 

Utiliza la mañana para ponerle intención a tu día 

Durante la primera hora del día, Sharma recomienda que pases por lo menos los primeros 20 minutos en alguna actividad física. Esto es porque el ejercicio en sí es una disciplina y como tal te ayudará a ser mucho más disciplinado en todo lo que hagas a lo largo de la jornada. Asimismo, si practicas ejercicio de forma regular tu fuerza de voluntad, tu mentalidad, tu paciencia y todo en general va a cambiar, porque vas a tener mucha más confianza en ti mismo y en la capacidad que tienes para hacer las cosas. 

 

Después de esto, Sharma sugiere que pases los minutos restantes con una lectura o algún video sobre motivación, éxito o cualquier tema personal que te llame la atención para aprender y crecer. No debes pasar tiempo en tu celular o en otras cosas durante esta primera hora. Lo importante es que sea un momento en que reflexiones y crees la disciplina necesaria para todo lo que está por venir en tu día. 

 

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Crea rutinas saludables, ten una vida plena 

Muchos psicólogos y expertos en el tema apoyan la idea de que tener una rutina matutina es lo que marcará cómo se va a desarrollar tu día. Cuando creas hábitos saludables, los podrás trasladar a todo lo demás que haces, a tus relaciones interpersonales y, básicamente, podrás tener una vida mucho más tranquila y equilibrada. 

 

Seguramente sabes que uno de los peores hábitos es procrastinar, esa manía que tienes de dejar todo para mañana o para “ahorita” pero ese momento nunca llega o simplemente llega horas, días o meses después. Según los más recientes estudios, toma 66 días crear un hábito nuevo. Si diariamente te comprometes contigo mismo a despertarte temprano, hacer ejercicio y ponerle intención a tu día, cada vez será mucho menos difícil y se te hará algo habitual. 

 

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