La meditación es una práctica sumamente antigua que ha experimentado un renacimiento debido al interés que millones de personas alrededor del mundo tienen por explorar su propia mente, dominarla y desarrollarse espiritualmente. Muchos se acercan a la meditación para aliviar el sufrimiento físico y emocional que experimentan en su vida cotidiana, otros buscan aclarar su mente y emociones y mejorar su rendimiento cognitivo, pero, en general, todas las personas que se acercan a la meditación buscan la felicidad. Estas son algunas sabias frases de diversos maestros espirituales para guiarte en tus primeros pasos: 

1. “Se ha descubierto que la meditación con conciencia plena fomenta la habilidad de inhibir esos impulsos emocionales rápidos” (Daniel Goleman).

2. “Las palabras sólo son la cáscara, la meditación es la pulpa” (Bahya Ibn Paquda).

3. “La meditación es el proceso de liberarte de todo el pasado, liberarte de todas las enfermedades, liberarte de toda la pus que se ha juntado en tu interior. Es doloroso pero purificador y no hay otra forma de purificarte” (Bhagwan Shree Rajneesh).

4. “La meditación no es para escapar de la sociedad, sino para volver a nosotros mismos y ver qué es lo que está pasando” (Thich Nhat Hanh).

5. “Entre más piense el humano buenos pensamientos, mejor será su mundo y el mundo en general” (Confucio). 

6. “La meditación es silencio. Si te das cuenta de que en realidad no sabes nada, entonces estarás meditando de verdad. Esa verdad es la tierra correcta para el silencio. El silencio es meditación” (Yogaswami).

7. “La meditación es la forma más efectiva de relajación. No sólo relaja el cuerpo y la mente, también los alimenta con energía vital, paz y felicidad” (Maharishi Mahesh Yogi).

8. “La belleza de la meditación es que nunca sabes dónde estás, a dónde vas y cuál es el final” (Jiddu Krishnamurti).

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9. “Sentado como una montaña, deja a tu mente ponerse de pie, volar y elevarse” (Sogyal Rinpoche).

10. “Conozco sólo una libertad y esa es la libertad de la mente” (Antoine de Saint-Exupéry).

11. “A través de la meditación se experimenta el Ser Superior” (Bhagavad Gita).

12. “Si puedes resistir el impulso de reclamar cada uno de tus pensamientos como propio, llegarás a una sorprendente conclusión: descubrirás que eres la conciencia en la que los pensamientos aparecen y desaparecen” (Annamalai Swami).

13. “Los primeros pasos para aceptarse uno mismo no son agradables, ya que lo que uno ve no es una vista gozosa. Uno necesita todo el valor para continuar” (Nisargadatta Maharaj).

14. "El mayor factor en la meditación es mantener la mente activa sin aprehender impresiones exteriores o pensar en otras cuestiones” (Ramana Maharishi).

15. “En ocasiones se habla de que las primeras fases del proceso de meditación son las más difíciles. La primera distracción es el cuerpo físico. A veces experimentamos verdadero dolor al sentarnos, a veces el ego trata de distraernos creándonos una comezón que vamos a querer rascar” (Sarasvati Buhrman)