El cuidado personal no tiene por qué ser complicado ni caro. De hecho, las formas más valiosas de autocuidado son más sencillas y económicas de lo que piensas, y están a tu disposición siempre que las necesites. Aquí hay cinco formas de tomarte un momento de calma para ti, en cualquier momento y a cualquier hora del día:

1. Inicia un ritual de sorbos de té

Hay algo sumamente acogedor y reconfortante en una taza de lo que sea que más te guste. Para un ritual de té rápido pero consciente, busca un lugar para disfrutar de tu bebida sin ser molestado y tómala con calma. Observa cómo el vapor sale de la superficie y deja que te caliente la cara. Huele el suave aroma del té. Bebe despacio y saborea el momento.

Los rituales del té se intensifican cuando bebes una infusión que también tiene beneficios para el bienestar. 

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2. Tómate un momento de aromaterapia

Además de oler muy bien, algunos aceites esenciales tienen propiedades relajantes y calmantes del estrés. Otros tienen un impacto más energizante si lo que buscas es un estímulo. 

Ya sea que coloques unas gotas en tu difusor o apliques tu mezcla de aceites favorita de forma tópica, los aceites esenciales brindan la oportunidad de disfrutar del simple lujo de un aroma encantador, además de los otros beneficios que pueden brindar. Por lo tanto, detente y huele el aceite esencial de rosa (o lavanda o incienso) y disfruta del momento consciente del cuidado personal.

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3. Presiona un punto de acupresión

La acupresión es una práctica que se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina tradicional china para ayudar con todo, desde el estrés y la ansiedad hasta el dolor crónico y la salud inmunológica.

En lugar de usar agujas, como en la acupuntura, la acupresión usa la presión de las yemas de los dedos para facilitar la curación del cuerpo y equilibrar el chi o energía de fuerza vital. 

Comienza la presión en el punto Yintang, debajo del tercer ojo, donde el puente de la nariz se encuentra con la frente. Frotalo suavemente con tu dedo índice y medio para promover la calma durante los momentos estresantes.

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4. Toma un baño con sonios de la naturaleza de fondo

Para provocar relajación y una sensación de calma, intenta tomar un baño con sonidos de la naturaleza (o cuencos, campanillas o cualquier otro audio que desees). Puedes encontrar fácilmente grabaciones de baños de sonido en línea, y luego ponle toda tu atención a los sonidos.

Disfruta de los sonidos durante 2 minutos, 10 minutos, media hora o el tiempo que necesites para sentir que te preocupas por ti mismo y estás más relajado que antes.

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5. Prueba un ejercicio de respiración

Ya sea que necesites calmarte o despertarte, la respiración es una de las formas más poderosas que conocemos para influir en el estado del cuerpo en cualquier momento. Hay docenas de técnicas para probar, todas las cuales tienen efectos diferentes.

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El cuidado personal viene en todas las formas y tamaños, precios y periodos. Un día de spa o un viaje de fin de semana puede ser el cuidado personal que necesites, pero también habrá días en los que tengas 10 minutos como máximo para demostrarte amor. Cuando lleguen esos momentos, estas opciones estarán siempre disponibles para ti.

Con información de mindbodygreen

Fotografía de portada: Unsplash