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4 recomendaciones para mantener los buenos hábitos

Febrero 17, 2020

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¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • 4 recomendaciones para no interrumpir los hábitos saludables

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  • El trastorno por atracón puede dañar seriamente tu salud

En el primer trimestre del año, los gimnasios y los consultorios de nutriólogos se llenan de buenos deseos. Muchas personas empiezan con toda la actitud y la buena voluntad para cambiar sus hábitos como parte de sus propósitos para un mejor año. Además, gimnasios y profesionales ofrecen diversas promociones porque saben que es una buena estrategia de venta. 

 

Desafortunadamente, poco a poco los centros deportivos se quedan cada día con menos asistentes y la mayoría de los pacientes de nutricionistas abandonan el régimen alimenticio, siempre con un pretexto diferente. ¿Qué puedes hacer para romper con los malos hábitos? ¿Cómo mantener la actitud optimista y tener una vida más saludable y activa? Alberto Molás, miembro del Consejo Médico de Herbalife Nutrition brinda recomendaciones para no interrumpir los propósitos para una vida más sana. 

 

1. Como adulto, eres responsable de mantener tu salud. Sabes que cuidar tu organismo implica una inversión a largo plazo. Los adultos mayores que actualmente ves físicamente activos, son el resultado de toda una vida en movimiento. Además, eres ejemplo para los niños, para que las nuevas generaciones sean más conscientes sobre su salud. 

 

2. El truco es crear hábitos saludables. Con este punto, el especialista se refiere a lo básico, a lo que siempre has escuchado y lo que debes hacer. Así que necesitas integrar en tu rutina diaria hábitos como un sueño reparador, una buena nutrición (una dieta suficiente y equilibrada) y actividad física regular.

 

3. No aproveches las fiestas para romper los buenos hábitos logrados. No puedes justificar el descuido de tu salud por un cumpleaños, los fines de semana o por los días de fiesta como un destrampe que atente contra tu salud. El objetivo de cualquier tipo de celebración es la convivencia, no comer ni beber de más.

 

4. Recuerda que el problema no es la calidad, sino la cantidad. El hecho de que la cocina mexicana sea considerada patrimonio de la humanidad no implica que se abuse de la misma. La clave está en hacer comidas pequeñas y frecuentes.

 

Según datos de la Clínica Mayo, algunas consecuencias en la salud como hipertensión arterial, diabetes, colesterol elevado, cálculos en la vesícula biliar o cardiopatías tienen una relación con el trastorno por atracón, que se caracteriza por consumir cantidades extraordinarias de alimentos durante una comida y sentir que el comportamiento alimentario está fuera de control, razón de sobra para mantener o adquirir buenos hábitos de inmediato y para el resto del año, ¡sin pretextos!


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