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10 recomendaciones para tener unas uñas sanas y hermosas

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¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • 10 tips para tener uñas de manos y pies sanas

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  • Algunos ingredientes pueden dañar tus uñas, evítalos

¿Sabías que las uñas se forman principalmente por células muertas endurecidas? Éstas contienen queratina, una proteína fibrosa que el cuerpo produce de manera natural. 

 

El crecimiento de la uña varía de un dedo a otro y es diferente en todas las personas, pero crecen aproximadamente 1 milímetro cada 10 días, es decir, las uñas de la mano tardan de 6 a 8 meses en crecer completamente y las de los pies de 12 a 18 meses. 

 

La cantidad de calcio, la edad, el ejercicio, la alimentación e incluso la estación del año son factores que influyen en el crecimiento y en la salud de las uñas, pero las siguientes 10 recomendaciones te ayudarán a tener unas uñas sanas y hermosas.

 

1. Mantén tus cutículas hidratadas

Jin Soon Choi, fundadora de Jin Soon Hand & Foot Spa en Nueva York, señala que este es el paso más importante de tu régimen de cuidado. Para mantener la hidratación de tus uñas, puedes aplicar vaselina directamente en la cutícula y la piel alrededor todas las noches antes de dormir, aunque puedes utilizarla en cualquier momento que lo necesites. El aceite de ricino es otra buena opción, que además aporta vitamina E. 

 

2. Protege tus uñas del maltrato

Cada vez que lo necesites, usa guantes. Al lavar los trastes o cualquier tarea doméstica, los guantes te salvarán. Para un cuidado extra, antes de ponértelos, hidrata tus manos con crema

 

3. Empuja las cutículas suavemente

Choi recomienda empujar suavemente la cutícula en lugar de recortarla, "porque sirve como una barrera que protege la intersección de la piel y las uñas". Choi sugiere empujar suavemente y gradualmente la cutícula.

 

4. Evita las uñas encarnadas

"Cuando te hagas una pedicura en casa, sólo empuja las cutículas y corta las uñas de los pies, ambas cosas evitan las uñas encarnadas", dice Emily Splichal, podóloga de Nueva York. Esto es particularmente importante en personas que viven con diabetes.

 

5. Mantén tus manos secas

Sécate muy bien las manos durante al menos 2 minutos después de lavarte las manos. También sécate muy bien los dedos de los pies después de nadar o bañarte. Dejarlos húmedos aumenta el riesgo de infección por hongos y arruina las uñas sanas. Mantener las uñas secas es sólo una de las formas de fortalecerlas.

 

6. Deja descansar tus zapatos favoritos

Después de utilizar cualquier calzado, déjalo en un espacio abierto y trata de descansar de tu par de zapatos 1 día antes de volver a ponértelos.

 

7. Consume lácteos

Es ideal para uñas sanas. "El calcio no sólo es importante para la salud de los huesos, también es esencial para las uñas sanas", dice Rima Kleiner, nutrióloga de Carolina del Norte. "Las buenas fuentes de calcio incluyen leche, yogurt, queso, vegetales de hojas verdes y jugo de naranja".

 

También es importante asegurarte de tener una buena ingesta de proteínas y vitamina biotina, elementos clave en el crecimiento de las uñas.  "Las uñas están hechas de proteínas y la biotina es esencial porque ayuda a tu cuerpo a metabolizar los alimentos en aminoácidos que ayudan con el crecimiento de las uñas", explica Kleiner.

 

8. Lima tus uñas correctamente

Usa una lima fina y realiza los movimientos en una sola dirección. La mejor manera de hacerlo es levantar la lima en cada pasada (no hacerlo de ida y vuelta) para evitar daños o roturas.

 

9. Dale un masaje a tus dedos

Masajea tus uñas para mantenerlas extrafuertes y brillantes. Hacerlo aumenta el suministro de sangre a la uña, lo que estimula el crecimiento.

 

10. Evita estos ingredientes quitaesmalte

La dermatóloga Andrea Lynn Cambio advierte que los quitaesmaltes con acetona formaldehído secan las uñas, por lo que recomienda evitarlos. En su lugar, sugiere usar removedores a base de acetato. 

 

Con información de The Healthy


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