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Yoga Bite 3: perro mirando hacia abajo

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Esta ocasión, en Yoga Bites puedes aprender a realizar la postura del perro mirando hacia abajo, la cual pueden practicar principiantes y avanzados, gracias a las opciones de posición que ofrece nuestra yogui Male Esparza. 

 

Pero ¿qué es el perro mirando hacia abajo? En sánscrito: Adho Mukha Svanasana. Se trata de una postura muy versátil que generalmente se repite muchas veces en la práctica. Es una de las inversiones más sencillas y tiene muchos beneficios. Entre ellos se encuentran que estira y fortalece los músculos de los brazos y de las piernas: cuando la hagas, pon atención a cómo se sienten esas zonas. Un buen tip para aumentar la intensidad de la sensación es presionar el piso con las manos (sin que las muñecas duelan) y tratar de bajar los talones. Recuerda que todas las posturas de yoga implican un proceso, una evolución; encuentra tu nivel y avanza desde ahí, no las fuerces.

 

Para las mujeres que padecen fuertes dolores menstruales, esta postura es muy benéfica. El perro mirando hacia abajo invierte el flujo de la sangre y alivia también el insomnio y la fatiga

 

Es importante que al hacerla mantengas tus hombros lejos de las orejas y liberes la tensión del cuello. Aunque no lo parece las primeras veces que la intentas, una vez que tu cuerpo la registra y la acepta, esta asana ofrece descanso y relajación tanto al cuerpo como a la mente.

 

Ahora sigue paso a paso la realización de esta postura con este video Yoga Bite:

 

 

No dejes de seguir nuestro canal de YouTube para poder ver todos nuestros Yoga Bites y muchos otros videosSi te perdiste los dos primeros Yoga Bites, ¡aquí te los compartimos!

 

Yoga Bite 1: Sukasana

 

 

Yoga Bite 2: postura del gato

 

NAMASTE.


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