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Vishnu mudra: equilibrio universal

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¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • Beneficios del Vishnu mudra

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  • Forma de realizar este mudra

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  • Uso del Vishnu mudra en la respiración Anuloma Viloma

Este mudra se suele utilizar en el yoga y la meditación al realizar la respiración Anuloma Viloma, que consiste en respirar alternadamente por las fosas nasales. 

 

Se llama así en honor a Vishnu, una de las principales deidades del hinduismo, quien es considerado el protector del universo y se encarga de mantenerlo en equilibrio. 

 

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Por esta razón, a este mudra se le relaciona con el equilibrio universal y, por supuesto, su energía influye en el equilibrio personal de quien lo practica. 

 

También se le conoce como Prana mudra y se cree que puede beneficiar tanto a la mente como al cuerpo, al ayudar a despejar los canales de energía, también conocidos como nadis.

 

Vishnu mudra se practica con la mano derecha, que simboliza la recepción, y para realizarlo se deben colocar el dedo índice y el medio curvados hacia la palma, mientras que los otros tres dedos permanecen extendidos, tal como se ve en la siguiente imagen.

Anuloma Viloma, o respiración de fosas nasales alternas, es uno de los ejercicios de respiración de pranayama más elementales en yoga, y Vishnu mudra es un componente clave de esta práctica. 

 

Para realizar este tipo de respiración, el pulgar y el dedo anular descansan ligeramente a cada lado de la nariz. El yogui usa su pulgar para cerrar la fosa nasal derecha mientras inhala a través de la fosa nasal izquierda. 

 

Luego se suelta el pulgar y el dedo anular cierra la fosa nasal izquierda para que el yogui exhale a través de la fosa nasal derecha. Para completar el ciclo, el proceso se invierte con la inhalación por la derecha y la exhalación por la izquierda. La siguiente imagen te puede ayudar a entender mejor el proceso.

 

Se cree que este mudra, junto con la respiración alterna, ayuda a equilibrar los lados izquierdo y derecho del cerebro, calma la mente para la meditación, oxigena las células del cuerpo, mejora la concentración y reduce el estrés.

 

Para saber más sobre la respiración Anuloma Viloma, mira este video:

 

Con información de Yogapedia


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