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Utiliza estas herramientas de yoga para bajarle al mal humor

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¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • Cómo aliviar el mal humor con yoga

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  • Asanas de yoga para controlar la ira

El estrés, el caos del transporte público, los problemas en el trabajo o en la casa, todo eso contribuye a tu estado de ánimo, y si no sabes controlarlo de forma correcta, es posible que te pongas de mal humor muy fácilmente. 

 

Seguramente has escuchado que debes hacer respiraciones profundas cuando te sientes así, que debes meditar, cantar mantras, etcétera. Pero si todo eso no te funciona, entonces puedes tomarte un par de minutos para realizar estas posturas que seguramente te ayudarán a liberarte de todo ese mal humor. 

 

Otra cosa que tienes que tener en cuenta es que las emociones “negativas”, como sentirte enojado, no tienen nada de malo. No puedes estar todo el tiempo de buenas o con una actitud positiva; cada emoción tiene su fin en tu vida, así que lo mejor que puedes hacer es canalizar esas emociones y hacer algo con ellas. Reconoce primero por qué te sientes así y en qué pueden ayudarte estas emociones. 

 

Asanas 

Dolasana (postura del péndulo)

Esta asana te ayudará a liberar la tensión acumulada alrededor de tu cuello y garganta, y a liberarte de sentimientos de frustración e ira. 

  • Desde una postura de estar parado con los pies bien plantados en la tierra, entrelaza tus manos por detrás de tu nuca. 
  • Inhala profundamente y en la exhalación lleva tu torso hacia adelante mientras dices “Ha” como si quisieras empañar tus lentes, y siente la vibración del sonido en tu garganta. 
  • Repite esto de cuatro a ocho veces. 

yoga para la ira

 

Advasana (asana del cadáver invertido)

Esta variación de la postura del cadáver te ayuda a reducir la estimulación y calmar la mente. Asimismo, contribuye a reducir los dolores de la espalda baja, ya que libera la tensión y te desinflama. 

  • Acuéstate sobre tu mat bocarriba.
  • Lleva tu barbilla hacia tu pecho y tu frente al tapete.
  • Entrelaza tus dedos por atrás de tu nuca y deja caer tus codos hacia los lados. 
  • Haz respiraciones profundas y mantén el tiempo que sea necesario. 

yoga para la ira

 

Tyryak Tadasana (pose de la palmera oscilante)

En esta asana vas a trabajar con tu hígado, y ahí es en donde se planta la semilla del enojo, por lo que es importante trabajar con este órgano para poder soltar los sentimientos de ira. 

  • Párate derecho con tus pies bien plantados sobre el tapete y a lo ancho de tu cadera. 
  • Inhala profundamente y lleva tus brazos hacia el cielo. 
  • Agarra tu muñeca derecha con la mano izquierda y dobla tu torso hacia la izquierda. 
  • Mantén durante tres respiraciones y cambia de lado. 

yoga para la ira

Repite estas asanas siempre que te sientas de mal humor. Puedes hacerlas las veces que sea necesario. Recuerda terminar tu sesión con una breve meditación, para que reconozcas cómo se siente tu cuerpo después de estas posturas. 


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