En este glosario compilamos y explicamos de manera sencilla las palabras sánscritas y palis que hay que comprender si deseamos iniciarnos en la práctica del yoga.

 

Ajna chakra: Sexto chakra, también llamado chakra del Sol o chakra del entrecejo, se encuentra en el punto entre las cejas. A menudo es referido como el "tercer ojo". Es el centro de la imaginación, la concentración y la intuición.

 

Anahata chakra: Cuarto chakra, también llamado el chakra Venus o chakra del corazón pues se encuentra detrás del corazón. Es el centro de la compasión, el amor y la devoción.

 

Ananda Yoga: Es un estilo o una escuela de hatha yoga que enseña afirmaciones o pensamientos positivos para acompañar diferentes las diferentes posiciones. Se utiliza para energizar el cuerpo en preparación para la meditación.

 

Asana: Posturas o posiciones diseñadas para ayudar al control maestro de la mente y el cuerpo y para preparar el cuerpo para la meditación.

 

Ashtanga Yoga: Es un estilo o escuela de hatha yoga que incluye un intenso ejercicio físico, también es conocido como "yoga de la energía". Pone igual énfasis en la fuerza, flexibilidad y resistencia, mientras que sincroniza los movimientos con la respiración en un flujo continuo para generar calor que produce un efecto de limpieza o desintoxicación del cuerpo.

 

Chakras: Los siete centros principales de energía en el cuerpo astral, sino que corresponden a los centros nerviosos situados a lo largo de la columna vertebral en el cuerpo físico se mueven en orden ascendente a partir de la base de la columna, el.. genitales, el plexo solar, el corazón, la garganta, entre las cejas y la coronilla de la cabeza.

 

Chakra Bandha: Postura de sujeción o sello en la que todos los chakras se ejercitan. 

 

Dharana: Es la práctica de la concentración que precede a la meditación. Se esfuerza por reducir la velocidad de la mente para que se concentre en un sólo punto durante períodos prolongados que conducen naturalmente a la meditación.

 

Dharma: El deber o la ruta en la vida, el deber de ser fiel a uno mismo.

 

Dhyana: La etapa de concentración en que la mente se ha tranquilizado y la calma produce pocos pensamientos o ninguno en absoluto para centrarse en la persona interior o alma.

 

Guru: Un maestro espiritual o asesor que ayuda a dirigir al yogui o yogini hacia la iluminación.

 

Hatha Yoga: Una rama o camino del yoga que trata principalmente del control del cuerpo y se compone de asanas (posturas), pranayamas (ejercicios de respiración) y meditación.

 

Karma: La traducción literal de esta palabra sánscrita significa "acción". El karma opera a través de la ley de causa y efecto, lo que significa que todo lo que ocurre es el efecto de acciones pasadas.

 

Kundalini: La energía cósmica primordial latente dentro de cada individuo. A menudo se describe como una serpiente enrollada en la base de la columna vertebral. A través de la práctica, esta energía se despierta y se mueve hacia arriba.

 

Manas chakra: Plexo nervioso situado entre el ombligo y el corazón.

 

Manipura chakra: El tercer chakra, también llamado el chakra Marte o chakra del plexo solar, se encuentra en la columna detrás del ombligo. Es el centro de la energía verdadera, de la fuerza de voluntad y sentido del yo. Está involucrado en el proceso digestivo y distribuye la fuerza de la vida a todas las partes del cuerpo.

 

Mantra: Una palabra de una sílaba o una frase que se utiliza para enfocar la mente durante la meditación y liberarla de energías negativas. Se puede repetir mentalmente o en voz alta. Om es el mantra más conocido.

 

Muladhara chakra: El primer chakra, también llamado el chakra de Saturno o chakra raíz, se encuentra en la base del coxis en la región lumbar. Es el centro de la vitalidad física y energética. Es el ancla o chakra base en la que una energía enroscada duerme como una serpiente. Cuando se despierta a través de yoga esta energía (kundalini) viaja hasta la columna vertebral a través de todos los chakras.

 

Mudras: Posiciones de las manos que dirigen la vida actual o prana en direcciones específicas a través del cuerpo.

 

Nadis: En teoría del yoga existen alrededor de 72.000 nadis en el cuerpo astral. Se relacionan con los meridianos de la acupuntura.

 

Namaste: Es la expresión tradicional de saludo y despedida practicado entre los yoguis y se realiza con las manos juntas pegadas al centro del corazón. Por lo general se acompaña con una inclinación de la cabeza y el cuerpo. Significa "lo divino en mí saluda a lo divino en ti."

 

Namaste mudra: Una posición de mudra en la que se colocan las manos juntas contra el pecho en honor a la luz interior.

 

Niyamas: Es una colección de cinco ritos o disciplinas personales. Los cinco niyamas son: pureza, alegría, autodisciplina, autoconocimiento, y vivir con la conciencia de lo divino.

 

Om: Un monosílabo sagrado que escribe a menudo como "Aum", es comúnmente usado como un mantra durante la meditación y representa el absoluto o la unidad del universo.

 

Prana: Energía universal o fuerza vital que sostiene toda la vida. Tomamos el prana de los alimentos que comemos, el aire que respiramos y del Sol. Las asanas, la buena comida, la luz solar, aire fresco y las técnicas correctas de respiración y meditación pueden alentar que el prana fluya.

 

Pranayama: Ejercicios de respiración diseñados para ayudar a dominar la respiración y preparar el cuerpo y la mente para la meditación.

 

Pratyahara: Se trata retirar la mente de los sentidos hacia el interior de uno mismo con el fin de aquietarla como un primer paso para la meditación.

 

Sahasrara chakra: El séptimo chakra, también llamado el chakra del loto de mil pétalos o chakra de la corona, está situado en la coronilla de la cabeza. Es el centro de la perspectiva, la unidad y la iluminación.

 

Samadhi: Es el estado de iluminación y éxtasis supremo de la conciencia. Este es el objetivo último de la yoga cuando se cobra consciencia de una profunda conexión con lo Divino y de la interconexión con todos los seres vivos.

 

Shavasana: También conocida como la posición del cuerpo muerto, esta postura tiene la finalidad de llevar el cuerpo y la mente a la relajación total pero consciente.

 

Svadhishthana chakra: El segundo chakra, también llamado el chakra de Júpiter o chakra sacro, se localiza en la columna vertebral cerca de los genitales. Es el centro de la sexualidad, la pasión y la creación de la vida.

 

Tadasana: La postura de pie básica de yoga, también llamada postura de la montaña. Principio y final de todas las asanas de pie. La práctica de esta postura establece los fundamentos de la colocación y la alineación para lograr una base de estabilidad y simetría.