¿Cuántas veces te han dicho que tú creas tu realidad? Suena como algo increíble o algo muy de la Nueva Era. Sin embargo, existe un gran porcentaje de realidad en eso. Tan sólo reflexiona por unos momentos, ¿cuántas veces te encuentras en un bucle negativo de pensamientos y entonces todo tu día va mal? O por el otro lado, ¿cuántas veces despiertas de buen humor pese a todo lo malo y logras tener un buen día?

¿Te imaginas poder controlar tu mente y sus respuestas ante estímulos como el frío extremo? Puede parecer algo sobrenatural, pero para Wim Hof esa es su vida diaria. Es el claro ejemplo de que si te lo propones, puedes lograr lo que sea.

Su búsqueda espiritual comenzó después del suicidio de su esposa. Ella padecía depresión y ansiedad, entre otras cosas. Los médicos le recetaron pastillas, pero al parecer le hicieron mucho más daño que bien y decidió quitarse la vida. Hof se quedó con cuatro hijos, un corazón destrozado y la incógnita de entender por qué había ocurrido eso. Así fue como decidió que necesitaba buscar diferentes maneras de ayudar a las personas para que no vivieran lo que él experimentó.

Actualmente, Hof tiene 60 años y es conocido como "el hombre de hielo". Prácticamente, lo que él hace es controlar su mente por medio de diferentes técnicas de respiración para que su cuerpo aguante las temperaturas extremas.

Además, enseña a las personas a deshacerse de los miedos de la mente para que puedan vivir plenamente. Cuenta con 26 récords Guinness, y entre ellos destaca el haber escalado el monte Everest sin más que unos shorts, tenis y unas gafas para la nieve.

¿Cuáles son estas técnicas?

Lo que Wim Hof hizo fue combinar diferentes enseñanzas, tanto yóguicas como del pranayama y la meditación tibetana tummo. Además de la respiración y la meditación, su método también se centra en la terapia de frío. Fue diseñado por él y su hermano Marcel Hof.

Una de las variaciones básicas de su método es la siguiente:

• Hiperventilación controlada: La primera fase implica 30 ciclos de respiración. Cada ciclo ocurre de la siguiente manera: Toma una poderosa inspiración para llenar completamente los pulmones. Exhala y libera pasivamente la respiración. Repite este ciclo a un ritmo constante 30 veces. Hof dice que esta forma de hiperventilación puede llevar a sensaciones de hormigueo o mareos.
• Exhalación: Después de completar los 30 ciclos de hiperventilación controlada, inspira profundamente otra vez y déjalo salir completamente. Mantén la respiración (con los pulmones vacíos) durante el mayor tiempo posible.
• Retención de la respiración: Cuando haya fuertes impulsos de respirar, inspira profundamente. Retén la respiración durante unos 15 o 20 segundos y déjala ir. El cuerpo puede experimentar una sensación normal de presión en la cabeza.

Es importante mencionar que es preferible hacer este tipo de respiraciones cuando ya se tiene un poco de experiencia previa en pranayama o buscar a un experto. Las sensaciones de hormigueos y mareos son normales, pero en todo momento debes buscar tu seguridad. Puedes también encontrar libros o tutoriales de Wim Hof para tener una idea más clara del método.

Control de tu sistema inmune

El efecto más impactante del método Wim Hof es la capacidad de controlar conscientemente el sistema inmunológico para combatir las enfermedades. El sistema inmunológico juega un papel importante en casi todas las enfermedades devastadoras que asolan al mundo moderno, y encontrar una manera de mejorarlo puede ayudarte a descubrir nuevos caminos para la medicina.

Terapia de frío

Si eres nuevo en la exposición al frío, empieza con duchas frías. Comienza con los pies, luego sigue con las piernas, el estómago, los hombros, el cuello y la espalda y finalmente la cabeza. Un shock inicial, escalofríos e hiperventilación es normal. Intenta mantener la calma y respira con facilidad. Cierra los ojos y trata de aceptar el frío.

Si sientes alguna incomodidad física fuerte, como escalofríos, entumecimiento o dolor, vuelve a calentar tu cuerpo lo antes posible.

Una vez que salgas de la ducha, tómate un momento para hacerte otra exploración corporal lenta antes de secarte.

La exposición al frío funciona como el levantamiento de pesas, te haces más fuerte con el tiempo. Hay pequeños músculos alrededor de las venas que se contraen cuando entran en contacto con el frío. Después de algún tiempo (sólo 1-2 semanas según Wim), éstos se vuelven más fuertes y hacen que las venas sean más sanas y que se reduzca la fuerza que el corazón tiene que utilizar para bombear la sangre por todo el cuerpo.

Las 10 reglas para el éxito                      

Con todo lo que Hof ha hecho a lo largo de los años para encontrarse a él mismo, también ha desarrollado diferentes reglas que pone en práctica día con día:

1. Toma el control de tu vida.

2. Que el miedo nunca te detenga.

3. Domina tu cuerpo y mente.

4. Vive en armonía con la naturaleza.

5. Descubre tu pasión.

6. Intenta divertirte.

7. Aprende por ensayo y error.

8. Sal de tu zona de confort.

9. Respira y cree.

10. Haz cosas increíbles.