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Derriba los obstáculos de la meditación

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¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • Qué es lo que no te permite meditar

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  • Cómo meditar

La meditación te permite ir más allá, a ese lugar en tu mente donde el estrés y los trastornos emocionales no existen, sólo hay paz y la claridad de la conciencia del momento presente. 

 

Pero meditar puede resultarte complejo si no entiendes su sentido. No te culpes, la costumbre de una vida a toda velocidad te impide frenar con facilidad. Deepak Chopra, médico, escritor y conferencista sobre espiritualidad y el poder de la mente en la curación médica, explica que el obstáculo número 1 de la meditación es que se intenta demasiado controlarla. 

 

Si permites que la meditación ocurra independientemente de tus pensamientos y deseos, entonces lograrás estar en el momento que deseas alcanzar. Tu esencia más profunda puede florecer sólo si lo permites. 

 

Estos son sólo algunos de los beneficios de meditar:

  • Alivio del estrés y la ansiedad 
  • Disminución de la presión arterial e hipertensión
  • Disminución de los niveles de colesterol
  • Uso más eficiente del oxígeno que utiliza el cuerpo
  • Aumento de la producción de la hormona DHEA antienvejecimiento
  • Un sueño reparador

 

Según un estudio del Hospital General de Massachusetts, 8 semanas de meditación son suficientes para sentir más tranquilidad, además de que se registran cambios en varias áreas del cerebro, incluido el crecimiento en las áreas asociadas con la memoria, la empatía, el sentido de sí mismo y la regulación del estrés.

 

Ahora ya lo sabes: deja que tu mente descanse, se relaje y no te concentres en alcanzar la meditación. Tarde o temprano, con disciplina y la guía correcta, estarás ahí, en el lugar perfecto.

 

Con información de Sonima


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