Si eres de los que les gustaría comenzar con la práctica de la meditación pero no tienes idea de por dónde empezar, no te preocupes, no eres el único. Aunque este concepto no es del todo nuevo en Occidente, a veces parece que suena a una actividad mística e inalcanzable para la persona común. La realidad es que cualquiera puede hacerlo y disfrutar de sus beneficios.

Antes de empezar a meditar, esto es lo que debes saber:

• La meditación es algo natural. No es una importación exótica de Oriente y sus valores.

• La meditación se trata de la mente, el cuerpo y el espíritu como un todo; no son tres cosas separadas.

• Los beneficios de la meditación son más profundos de lo que imaginas. Por ejemplo, la actividad cerebral responde muy rápida y sustancialmente a esta práctica.

• La meditación descubre el verdadero ser que existe en el centro de cada persona.

• El estado de conciencia pura que se consigue a través de la meditación es la fuente de todo lo que existe.

Si repasas la lista de puntos, notarás que la importancia de cada uno puede variar. Sin embargo, hay un hilo en común que une a todos: hay una realidad oculta que reside en la conciencia humana. El “ser verdadero” es un término neutral que se utiliza para no confundirlo con las tradiciones religiosas.

En el mundo, siempre ha habido un contraste entre los dos estados de conciencia: el de la dualidad o separación y el de la unidad. En apariencia, la separación es algo natural, pues la confrontas todos los días en el plano físico: bueno y malo, luz y oscuridad, placer y dolor, etcétera. Tu mente está condicionada a resolver la dualidad, cuando eliges lo que prefieres de cada opuesto. Pero de alguna forma, el estado de separación perpetúa el sufrimiento, sin importar la bondad, la pureza y las buenas intenciones que tengas.

Toda esta actividad mental sucede de manera simultánea a un fondo silencioso, completo y libre de sufrimiento. Éste es tu ser verdadero y cuando llegas a él, la unidad resulta tan natural como la separación. Se trata del horizonte más bello de la meditación.

Con información de The Chopra Center