Hoy en martes de Yoga Bite y nuestra yogui experta, Male Esparza, nos guía para realizar la postura del niño. Este es nuestro cuarto Yoga Bite, así que si te perdiste los primeros puedes entrar a nuestro canal de YouTube, o mejor aún, suscribirte a él y encender las notificaciones para que sepas cuando hay un nuevo Yoga Bite. Recuerda que estas posturas sirven para principiantes y avanzados; la idea es adentrarnos en esta disciplina y aprender a usarla en pro de nuestro bienestar diario.

Descubre ahora el significado profundo de esta postura y, luego, sigue paso a paso el video para realizarla.

Balasana, o la postura del niño, es una postura sencilla de realizar, que ofrece muchos beneficios para el sistema nervioso. Es ideal para descansar entre secuencias intensas; también para iniciar la práctica estimulando el contacto con la tierra, que es el elemento del primer chakra, y para relajarnos antes de dormir.

Es un asana muy “íntimo”, en el sentido de que es cerrado y pasivo: no requiere mucho esfuerzo, sino soltar el cuerpo y permitir que el pecho se acerque a los muslos y la cabeza hacia el piso. Cuando resulta incómodo para las rodillas, puedes separarlas ligeramente para hacerlo más sutil. Una variante para descansar los hombros es llevar los brazos junto a las piernas, en lugar de mantenerlos extendidos hacia el frente; esto se llama postura del embrión.

Entre sus beneficios físicos se encuentran que estira la cadera y espalda baja, flexibiliza los tobillos y da un micromasaje a los pies. Además, reduce la inflamación estomacal. A nivel mental, es buena para combatir el estrés y el cansancio.

*La postura del niño no es recomendada durante el embarazo; una opción para las mujeres en esa condición es abrir las rodillas al ancho del tapete para hacerle espacio a su vientre. Desde luego, si molesta es mejor deshacerla de inmediato.