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Combate los desórdenes alimenticios con ayuda del yoga

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¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • Por qué el yoga es una buena herramienta para tratar adicciones

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  • Los beneficios del yoga para los desórdenes alimenticios

Tómate un momento para pensar en la siguiente pregunta: ¿qué es lo primero que se te viene a la mente cuando escuchas la palabra "yoga"? Puede ser que te hayan surgido imágenes de personas sumamente flexibles y que hacen cosas que nunca te imaginarías que tú puedes hacer. Sin embargo, el yoga es mucho más que eso. Las asanas (posturas) son solamente una parte de todo lo que implica hacer yoga de verdad; además, están todas las prácticas morales y éticas que debes llevar a cabo en tu vida, no solamente cuando te encuentras en un mat. 

 

Si tomas todo esto en cuenta y te adentras realmente en el mundo del yoga, te darás cuenta de que esta disciplina te puede ofrecer muchas más cosas que sólo flexibilidad o fuerza. Con esta práctica podrás calmar tu mente, aprender a respirar correctamente y, en general, mejorar diferentes aspectos de tu vida

 

El yoga ha sido una práctica utilizada durante miles de años y si bien en Occidente apenas se volvió la última moda, sus beneficios han sido investigados durante años y años. El yoga puede ser una de las mejores herramientas para las personas que tienen algún tipo de adicción; esto, en conjunto con una terapia adecuada, podría hacer que te reconectes con tu verdadero ser y salgas de una mala racha. 

 

Yoga y adicciones 

Uno de los principales fines del yoga es que puedas conectar mente, cuerpo y respiración. Como resultado, tendrás un conocimiento mucho más grande de lo que pasa por tu cuerpo y tu mente.

 

Las posturas en sí son un reto, y puedes aprender mucho de ellas y de cómo te sientes cuando te encuentras en ciertas asanas. Por ejemplo, un parado de manos puede ser algo terrorífico para alguien, y emocionalmente puede significar que tiene miedo a ver las cosas de otra forma.

 

La respiración es clave para el yoga y cuando aprendes a controlarla, puedes respirar de la forma adecuada y saber que en cualquier momento te puedes relajar por completo sólo con respirar de manera correcta. Cuando aprendes esto, comprenderás que todo el bienestar que tanto buscas en alguna adicción está dentro de ti. A veces solamente falta canalizar bien las energías, para que no se vayan hacia el lado negativo. 

 

Algunos de los beneficios del yoga son los siguientes: 

  • Alivia el estrés. 
  • Aumenta la fuerza y la energía física. 
  • Te ayuda a analizarte y a tener más conciencia de ti mismo. 
  • Promueve un tipo de ejercicio saludable, sin lastimar a tu cuerpo. 
  • Alivia los dolores. 
  • Mejora tu sueño. 
  • Reduce la fatiga. 
  • Te ayuda a sanar heridas emocionales. 

Los efectos positivos del yoga en un cerebro adicto 

Cuando alguien padece alguna adicción, diferentes partes del cerebro se ven afectadas, ya sea por alguna sustancia que consumen o por comportamientos adictivos que hacen que las redes neuronales se formen de cierta manera y sea casi imposible cambiarlas. Especialmente se ven afectadas las partes del cerebro encargadas del placer, la regulación de emociones, la toma de decisiones y el control de los impulsos

 

Después de un tiempo de ya no abusar de alguna sustancia o de los comportamientos adictivos, es posible que los circuitos cerebrales regresen a la normalidad. El yoga puede ayudarte con esto, pues promoverá un manejo de las emociones mucho más saludable. 

 

De acuerdo con estudios realizados por la Universidad de Harvard, el yoga ha sido utilizado para aliviar los síntomas relacionados con el estrés, debido a que es una herramienta para regular y equilibrar algunas de las hormonas asociadas con el estrés, como el cortisol y la adrenalina. Asimismo, se ha descubierto que las diferentes técnicas de yoga ayudan a elevar los niveles de GABA (ácido gamma-aminobutírico), el neurotransmisor que se encarga de tranquilizarte y te ayuda a manejar la ansiedad. Entre más niveles de GABA, menos ansiedad y estrés. 

 

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El documental de Netflix que retrata cómo el yoga transforma vidas

Recientemente Netflix lanzó un documental titulado Yo soy Maris, en donde se relata la historia de una joven estadounidense que sufría de anorexia y que gracias a todas las herramientas del yoga pudo salir adelante

 

A través del yoga se dio cuenta de que podía tener una relación sana con la comida, con su familia y con el ejercicio. Si bien esto es más una disciplina, la parte física también es muy importante, pero no se realiza de la misma forma en que se hacen otros tipos de ejercicio, sino que realmente se presta atención a cómo se siente tu cuerpo y, sobre todo, a ponerte límites sanos para que no te lastimes en ningún momento. 

 

Maris no solamente se quedó con su práctica personal, sino que también decidió convertirse en maestra para poder esparcir el conocimiento y todo lo bueno que esta disciplina le ha dejado. Actualmente aboga por la salud mental en Estados Unidos, da clases de yoga, tiene un blog sobre su camino a la recuperación y también habla mucho sobre el amor propio y cómo cultivarlo. 

Antes que nada, siempre recuerda consultar con tu especialista cualquiera que sea tu condición, para que no tengas niguna duda sobre lo que debes o no hacer. Recuerda que ante todo, si realmente quieres hacer un cambio debes comenzar por ti, por sacar tu fuerza de voluntad y pelear por salir del hoyo. Cada una de las cosas que pasan en esta vida tiene un porqué y una lección que enseñarte. 

 

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