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Top 3: ejercicios para hacer en casa

Marzo 12, 2021

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2 minutos de lectura

¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • Ejercicios que puedes hacer en casa para mantenerte en forma

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  • Los errores más comunes en los ejercicios y cómo evitar lesiones

Empeña tu auto sin tener que dejarlo

Aunque ya muchos gimnasios volvieron a abrir sus puertas hay personas que, por seguridad o por que de momento no les es posible pagar una membresía, prefieren seguir en casa y encontrar diversas formas para ejercitarse y mantenerse activos.

 

Los siguientes tres videos te pueden ayudar a complementar tu rutina de ejercicio en casa, y lo mejor es que para realizarlos no necesitas ningún tipo de aparato ni accesorio sino simplemente el peso de tu propio cuerpo y, por supuesto, todas las ganas y la mejor actitud para hacerlos.

 

4 ejercicios básicos para hacer en casa

Rutina de cuatro ejercicios sencillos pero efectivos que puedes hacer sin salir de casa y sin necesidad de equipo especial. Conoce los errores más comunes que se cometen al practicar sentadillas, lagartijas, plancha y burpees, y aprende a realizarlos correctamente para que den resultados y evites lesiones.

 

Ejercicios para fortalecer el abdomen y eliminar llantitas

Si tu problema es deshacerte de la grasa del abdomen, en este video aprenderás cómo hacer correctamente cuatro ejercicios: campana​, crunch​ con cruce de pierna, crunch plano y escalador, los cuales te ayudarán a quemar esa grasa que no quiere irse​, fortalecer los oblicuos​, eliminar las llantitas y reducir la cintura​. ¡Lo mejor es que puedes hacer esta rutina sencilla desde casa!

 

¿Cómo hacer bien una plancha de entrenamiento?

La plancha es un ejercicio muy completo que te ayuda a fortalecer los músculos del torso, específicamente de la región abdominal y los dorsales. Una gran ventaja de la plancha es su sencillez y su efectividad; para realizarla necesitas prácticamente nada más que tu voluntad y un espacio adecuado. Si la adoptas como un ejercicio cotidiano notarás sus efectos en tu cuerpo, y en este video puede aprender a realizarla correctamente. 

 

Foto de portada: Pexels


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