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Las lesiones más comunes al hacer ejercicio

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  • Solo 4 de cada 10 mexicanos hacen ejercicio

Actualmente en México, cuatro de cada 10 personas mayores de 18 años realizan algún tipo de actividad físico-deportiva. Según datos del Módulo de Práctica Deportiva y Ejercicio Físico (MOPRADEF) 2018, de este porcentaje, 63.1% lo hace con la intención de mejorar su salud, mientras que el 17% lo hace por diversión, y el 15%, para verse mejor.

 

A pesar de que el número es muy pequeño, la cifra va en aumento, porque con la ola de enfermedades que derivan de la vida sedentaria y los malos hábitos en la alimentación, la conciencia por una mejor salud llega a más mexicanos cada vez con mayor frecuencia.

 

Desafortunadamente, un gran número de quienes inician con alguna actividad la abandonan, por los complicados estilos de vida que aún no se adaptan a la necesidad de hacer ejercicio. Otra razón por la que los mexicanos abandonan el ejercicio es por alguna lesión. 

 

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Entre las lesiones más comunes durante la práctica de algún deporte amateur destacan los traumatismos por contusión o heridas, distensiones, rotura muscular, tirones, desgarres, tendinitis, lesiones en huesos como periostitis y fracturas, esguinces, luxaciones y lesiones en los meniscos de la rodilla, entre muchos otros.

 
“La práctica de un deporte no sólo te ayuda a combatir uno de los mayores problemas de salud en México, como lo es el sobrepeso; también genera beneficios físicos, psicológicos y sociales. Sin embargo, siempre se está expuesto a riesgos y es necesario considerar que, hasta cuando haces ejercicio, puedes tener algún accidente o lesión”, mencionó Rubén Yesin, responsable de estrategia comercial de salud en AXA Seguros.

 

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Tan solo en 2018, AXA pagó más de 18.5 millones de pesos por uso de la cobertura de rehabilitación por lesiones ligadas a la actividad física amateur. La aseguradora refiere que en México, de los asegurados que han usado su póliza en este tipo de incidentes, 48% requirieron de rehabilitación por distensiones y rotura muscular, 43% por fracturas y 8% por contusiones. Así mismo, se registró que en 2018, la rehabilitación más costosa fue por 100 mil 799 pesos, derivado de un problema de rodilla.

 

Respecto al lugar en el que se lleva a cabo esta práctica, el MOPRADEF indica que el 64% lo hace en lugares públicos, mientras que el 33% prefiere instalaciones privadas. Esto refleja la importancia de contar con protección adecuada para hacer frente a los incidentes que esta actividad puede ocasionar.

 

Pero no tienes por qué tomar esto como pretexto; asesórate con algún experto en acondicionamiento físico antes de comenzar tu rutina y no quieras correr cuando empiezas a caminar. Todo tiene su ritmo y si le exiges demasiado a tu cuerpo, podrías lastimarlo.

 

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