Empezar a hacer ejercicio: 5 pasos para lograrlo

Harmonía / 2017-05-23

Si eres una persona sedentaria que quiere comenzar a activarse o has perdido el hábito del ejercicio y deseas recuperarlo, tu primer obstáculo a vencer es la desidia. Todos sabemos que el ejercicio puede traer grandes beneficios a nuestra vida, pero cuando queremos comenzar a practicarlo nos gana el desánimo y preferimos hacer cualquier otra cosa que no implique movernos. 

 

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¿Es realmente tan difícil crear el hábito del ejercicio? ¿Por qué siempre terminamos abandonando? Te decimos cómo empezar a hacer ejercicio y no renunciar en tan sólo cinco pasos, ¿listo?

 

1. No esperes hasta la próxima semana

Si ya decidiste empezar a hacer ejercicio empieza hoy mismo o a la mañana siguiente, no pongas fechas lejanas porque cuando lleguen habrás perdido la mitad de la motivación. Comienza hoy, aunque sea con 20 minutos de estiramientos o 1/2 hora de caminar o trotar. No hay excusas.

 

2. No te pongas metas inalcanzables

Si no estás acostumbrado al ejercicio no empieces con 1 hora de cardio o de gimnasio, porque vas a terminar tan cansado que no vas a querer volver al día siguiente; la condición se gana día con día. Comienza con una rutina ligera y corta; eso de que si no duele no sirve es un error. Todo el ejercicio sirve.

 

3. Elige un ejercicio que disfrutes

Si no te gusta tu rutina de ejercicios, ten por seguro que vas a terminar dejándola. Elige un ejercicio que te parezca divertido o que disfrutes hacer. Puedes probar varios antes de decidirte, e incluso combinarlos; de hecho, eso es lo ideal.

 

4. Durante los primeros 21 días no abandones NI UN SOLO DÍA

No importa si tienes que levantarte 1/2 hora más temprano, dormirte un poco más tarde o sacrificar tu hora de la comida. Los primeros 21 días son elementales y es indispensable que no dejes de hacer ejercicio. Cuando hayan pasado, verás resultados y nada te hará abandonar.

 

5. Los resultados no son inmediatos, pero son para toda la vida

Si después de un par de semanas aún no ves resultados o no ves los resultados que esperabas, recuerda que esto no es una carrera sino un nuevo estilo de vida y que tarde o temprano no sólo tu cuerpo sino todo tu metabolismo cambiarán para adaptarse a él. Ten paciencia y no desistas.

 

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