Principal

Ejercítate al ritmo de la música

Time

2 minutos de lectura

¿Qué vas a aprender con esta nota?

  • Check
  • Beneficios de la música al hacer ejercicio

  • Check
  • Canciones que prefieren los lectores de Harmonía al ejercitarse

Música y ejercicio suele ser una combinación ganadora; y aunque muchas personas prefieren ejercitarse en silencio, muchas otras encuentran en el ritmo de sus canciones favoritas la mejor motivación para dar su máximo esfuerzo en sus entrenamientos.

 

De acuerdo con un estudio citado por Runners World, la música que se considera alegre ayuda a las personas a motivarse al hacer ejercicios de alta intensidad. En dicho estudio se descubrió que al escuchar la música, la frecuencia cardiaca se elevaba y las personas eran capaces de dar su máximo esfuerzo.

 

Además, los participantes experimentaron una mayor sensación de disfrute después del ejercicio cuando escuchaban música, en comparación con cuando escuchaban un podcast o ningún audio.

 

Esto puede deberse a una combinación de factores fisiológicos y psicológicos. Fisiológicamente, existe un concepto llamado "arrastre", que se refiere a la tendencia del cerebro a sincronizarse con la música, lo cual explica el aumento de la frecuencia cardiaca.

 

Además, factores musicales como letras, tempo y ritmo se unen para evocar respuestas emocionales. Así, cuando se trata de ejercicios de alta intensidad, la música ayuda a esforzarse más, mientras que en los entrenamientos de intensidad baja a moderada, como una carrera larga, la música funciona para distraer de la incomodidad y evitar que la mente se enfoque en el cansancio o el dolor

 

Sin embargo, no todas las personas se motivan con el mismo tipo de música, por lo que si las canciones que te gusta escuchar al ejercitarte no son las típicas que todo mundo suele oír, no te preocupes, no tienes por qué cambiar tu lista de reproducción.

 

En las redes sociales de Harmonía se le preguntó a los lectores cuáles son las canciones y melodías que más motivación les dan al hacer ejercicio, y de sus respuestas surgió la siguiente lista de reproducción. ¿Están tus favoritas entre ellas?


Comment

Up

¿No tienes una cuenta? Registrate aquí

Seacrh