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Aprovecha los beneficios de pasar tiempo en la naturaleza

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¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • Beneficios de hacer caminatas en la naturaleza

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  • Los efectos de la naturaleza en tu salud

Si vives en la ciudad es probable que la mayor parte del tiempo la pases rodeado de concreto, edificios, caos, esmog, tráfico, etcétera, y que muy pocas veces puedas tomar un descanso de todo ese ajetreo para resetear tu mente y purificar el aire de tus pulmones.

 

Es necesario que de vez en cuando te busques un momento, aunque sea media hora, para que puedas ir a algún lugar con naturaleza y olvidarte un poco de tus problemas y relajarte. 

 

Está comprobado que las caminatas en la naturaleza tienen grandes beneficios, no solamente para tu físico sino también para la mente. Por ello, es recomendable ir a caminar un poco al parque más cercano o a algún lugar con naturaleza cuando te sientes estresado o preocupado. 

 

La Universidad de Michigan llevó a cabo un estudio en donde se demostró que hacer caminatas con varias personas te puede ayudar a combatir la depresión, la ansiedad y las preocupaciones en general. Mientras que, si lo haces solo, suele tener un efecto meditativo. 

 

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Tomar caminatas en la naturaleza te ayuda a:

Combatir los niveles de estrés. Caminar previene la depresión. En diversos estudios de la Universidad de Stanford se encontró que las caminatas reducen los pensamientos compulsivos, ya que cuando la mente se encuentra en ambientes llenos de naturaleza esto resulta una actividad restaurativa. 

 

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Reducir los niveles de presión alta. Cuando interactúas con los espacios naturales puedes aprovechar los otros beneficios que te ofrece la naturaleza: el silencio y los sonidos naturales. En ambos casos, se ha demostrado que esto provoca una disminución de la presión alta y la hormona del estrés llamada cortisol. 

 

Mejorar el funcionamiento cerebral. El efecto de siempre estar encerrado en una oficina puede ser realmente perjudicial, de acuerdo con la Revista de Psicología del Medioambiente. Un estudio demostró que si pasas mucho tiempo alrededor del concreto o en espacios cerrados, es probable que te sientas mucho más estresado de lo normal. 

 

En otros estudios también se ha encontrado que tomar pequeños descansos en la naturaleza mejora en gran medida tu concentración. Se dice que incluso con solamente ver paisajes de forma digital, tu cerebro puede hacer el cambio de estar demasiado estresado a concentrarse mucho mejor. 

 

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Con la vida tan ajetreada que se tiene hoy en día, seguramente te preguntarás en qué momento vas a tomarte un descanso para poder caminar en la naturaleza. Puedes aprovechar los fines de semana para salir con tu familia o simplemente ir solo, tomar la ruta con más paisajes verdes hacia tu casa –si es que caminas de regreso– o si no, buscar alternativas para tomar al menos media hora a la semana para llenarte de los olores, colores y sonidos que te ofrece la naturaleza. 



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