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La ciencia lo dice: necesitas vacaciones

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Tal vez pienses que tienes demasiado trabajo como para poder tomarte unos días libres, o que tus compañeros podrían juzgarte por hacerlo. Cualquiera que sea la razón, de esta manera pierdes mucho más que esas bien merecidas vacaciones. Un nuevo estudio publicado en el Journal of Nutrition, Health & Aging, señaló que no tomar suficientes vacaciones puede afectar negativamente tus patrones de sueño, niveles de estrés y hasta longevidad. En otras palabras, ¡no tomar vacaciones acorta tu vida!

 

Para llegar a esta conclusión, los investigadores examinaron la información obtenida en un estudio realizado con hombres de negocios en Helsinki. La muestra analizaba a mil 200 ejecutivos de mediana edad, con factores de riesgo de enfermedades cardiacas. En la primera investigación se había encontrado que los cambios en el estilo de vida, como dejar de fumar, aumentar la actividad física, comer más saludable y mantener un peso recomendable, resultaban en una disminución del riesgo de contraer padecimientos cardiovasculares en un 46%. Sin embargo, este beneficio se vio desmentido en un seguimiento hecho 15 años más tarde. Aunque los hombres en cuestión comían mejor, se ejercitaban y en general llevaban un estilo de vida más sano, se reportaron más muertes en el grupo. Varios años más tarde, los investigadores llegaron a una conclusión: el punto de discrepancia era el tiempo de vacaciones.

 

Aquellos en el grupo que tomaban menos de 3 semanas de vacaciones al año, tenían un riesgo 37% mayor de morir en el período de seguimiento que aquellos que cumplían con la cantidad mínima de tiempo libre. Asimismo, los que tomaban vacaciones más cortas dormían menos y trabajaban más y, como resultado, tenían un estilo de vida con más estrés. Los científicos creen que estos elevados niveles de estrés pueden ser los culpables del aumento de riesgo de muerte; es decir, son más relevantes que factores como la actividad física y la dieta. Concluyeron que las vacaciones son una herramienta muy valiosa para liberar estrés y pueden alargar la vida (aunque están subestimadas).

 

Esta investigación demuestra que ir al gimnasio seguido y comer bien no sirve totalmente para compensar una vida llena de preocupaciones laborales. Así que ya sabes: hay que priorizar el tiempo para relajarte y olvidarte de todo. Puedes aprovechar los días feriados y juntarlos con tus días de vacaciones para hacer tus viajes más largos. ¡A vivir, que la vida son 2 días!

 

Con información de Mind Body Green


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