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Incluye colágeno en tu rutina de salud y belleza

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¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • Alimentos para aumentar tu producción de colágeno

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  • Las funciones del colágeno en el cuidado de la salud

Cada día más personas buscan tener una vida saludable y evitar el envejecimiento, razón por la cual surgen nuevos suplementos alimenticios con mayor frecuencia. Las opciones son muchas, lo que hace más complicado elegir un producto; por eso, es necesario saber elegir el que contenga los elementos que el cuerpo necesita.

 

A cada etapa de la vida le corresponden necesidades diferentes. El colágeno es parte esencial tanto en la salud como en la belleza, y es clave para mantenerte radiante y gozar de una buena salud.

 

Dale una ayuda a tu cuerpo

Antes de elegir un suplemento para mantener tu colágeno en el nivel óptimo, debes conocer algunos datos interesantes sobre esta molécula, que representa el 80% del tejido conectivo. El colágeno constituye el 30% de la masa total de proteínas y el 7% del peso corporal total de una persona. Es importante que sepas que a partir de los 25 años de edad pierdes aproximadamente 1% de colágeno del total corporal cada año, lo que significa que debes cuidar tu alimentación y otros factores para tener lo que tu cuerpo requiere.

 

El colágeno es una molécula proteica que mantiene unido tu cuerpo y todas tus articulaciones. Es el responsable de la buena salud articular, lo que te brinda agilidad y flexibilidad, además de una piel tensa e hidratada y folículos capilares fuertes, sanos y sin porosidad.

 

La nutrióloga Silvia Strauss asegura que el paso del tiempo, la contaminación, la alimentación y otros agentes impiden que la capacidad de aprovechamiento del colágeno sea la mejor. Por ello, la especialista hace las siguientes recomendaciones:

  • Consume un suplemento con proteína de colágeno y ácido hialurónico. De esta manera atacas los radicales libres que envejecen tu cuerpo, lo cual es importante para tu salud.
  • Evita consumir alimentos procesados, pues están llenos de aditivos y colorantes. Evita fuentes artificiales o azúcares añadidos, ya que no aportan ningún beneficio para tu salud.
  • Puedes elegir el colágeno hidrolizado. Este suplemento es en polvo, lo que favorece su absorción en el organismo.

 

La nutrióloga recomienda el colágeno hidrolizado, pues carece de propiedades alergénicas, por lo que no causa efectos secundarios y puede ser consumido por cualquier persona.

 

Es recomendable que además enriquezcas tu dieta con ingredientes que favorecen la producción natural de colágeno, como el huevo, el salmón, el limón, la cebolla, los frutos secos, los pimientos, los lácteos, las fresas y la gelatina.


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