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Esto le sucede a tu cuerpo y mente si dejas de beber un mes

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¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • 1 mes de sobriedad brinda beneficios a largo plazo

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  • "Enero seco" es la iniciativa para no tomar alcohol durante 1 mes

Los escasos recursos económicos después de los estragos de fin de año son una de las razones por las que la bebida y otros gustos se suspenden por lo menos todo el mes. Sin saberlo, así le brindas muchos beneficios a tu cuerpo con la abstinencia de alcohol.

 

Con base en una encuesta de 816 personas que participaron en el "enero seco" de 2018, mantenerse sin beber ni una gota de bebidas alcohólicas hasta febrero -mínimo- permite un mayor control de los hábitos en cuanto a la bebida, brinda más energía, ayuda a perder peso e incluso mejora la textura de la piel

 

Los aspectos positivos son buenos y diversos. Con esto, la Universidad de Sussex anima a más personas a realizar un "enero seco" este año, e incluso si no logras mantenerte sin alcohol durante todo el mes, todavía puedes experimentar las ventajas.

 

"El simple hecho de tomar un mes libre de alcohol ayuda a las personas a beber menos a largo plazo: para agosto, muchas personas reportan un día seco adicional por semana", dice uno de los investigadores, el psicólogo Richard de Visser. "También hay considerables beneficios inmediatos: nueve de cada 10 personas ahorran dinero, siete de cada 10 duermen mejor y tres de cada cinco pierden peso. (...) Curiosamente, estos cambios en el consumo de alcohol también se han observado en los participantes que no lograron mantenerse sin alcohol durante todo el mes".

 

Los números hablan por sí solos. Cuando los participantes del estudio informaron en agosto sobre su consumo, el promedio de días por semana había bajado de 4.3 a 3.3, el promedio de unidades consumidas por día bajó de 8.6 a 7.1 y el número promedio de veces que las personas estaban en estado de ebriedad por mes se redujo de 3.4 a 2.1.

 

"Lo bueno de 'enero seco' es que no se trata exclusivamente de enero", dice Richard Piper, CEO de Alcohol Change UK, que realizó una investigación que muestra que una de cada 10 personas en el Reino Unido planearon tener un "enero seco".

 

"Estar libre de alcohol durante 31 días muestra que no es necesario el alcohol para divertirse, relajarse o socializar. Eso significa que durante el resto del año se puede tomar decisiones sobre la forma de beber y evitar caer en el exceso".

 

Si no estás totalmente convencido, debes saber que el estudio encontró que el 67% de las personas tenía más energía, el 58% perdió peso y el 54% tenía mejor piel. Además, cuatro de cada cinco personas sintieron que tenían más control sobre su consumo de alcohol. La encuesta también señala que el 71% de los participantes sentían que dormían mejor, el 88% ahorró dinero y el 93% reportó una sensación de logro.

 

Uno de los objetivos de la investigación fue mostrar los beneficios inmediatos que pueden tener un impacto en la salud y el bienestar. También es importante tener en mente los riesgos asociados con el consumo de alcohol en exceso: se le ha relacionado con muerte temprana, problemas de salud mental, mayor riesgo de cáncer, daño cerebral y, por supuesto, problemas de hígado.

 

"En pocas palabras, 'enero seco' puede cambiar vidas", dice Piper. "Escuchamos todos los días a personas que se hicieron cargo de su consumo de alcohol a partir de esta iniciativa, y hoy se sienten más saludables y felices".

 

Con información de Science Alert


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