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Enero seco: Razones para dejar de beber

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¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • Beneficios de dejar de beber alcohol

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  • "Enero seco", un reto para dejar de beber por un mes

Enero es el inicio de un nuevo ciclo, por eso es tan oportuno hacer un esfuerzo por los cambios que tanto se desean hacer para ser mejores personas o cuidar la salud.

Una buena manera es unirse a un reto británico que se hace desde hace varios años y que puede ser una buena motivación e incluso divertido si le pides a varios amigos que se unan. "Enero seco" propone dejar de beber alcohol durante el primer mes del año, lo que es también uno de los propósitos más populares de Año Nuevo. Varios millones de personas alrededor del mundo se unen a este reto. Los expertos tienen una opinión sobre este movimiento, ¿te unirías?

 

Beber menos es bueno para la salud

El consumo moderado de bebidas es lo mejor para la salud, e incluso hay una cantidad permitida para no rebasar estos límites: una al día para las mujeres y dos al día para los hombres. Pero varios estudios publicados en la revista médica británica The Lancet revelan que beber incluso pequeñas cantidades de alcohol puede estar asociado con problemas de salud e inclusive con la muerte. Se suele decir que tomar una o dos copas de vino al día puede ser bueno para el corazón, pero los riesgos rebasan esta creencia popular. La mayoría de los expertos, aun aquellos que no recomiendan la abstinencia total del alcohol, dicen que cuanto menos bebas, mejor.

Sin embargo, cualquier disminución en el consumo de alcohol, incluso una temporal, es algo bueno. Katie Witkiewitz, profesora de psicología en el Centro de Alcoholismo, Abuso de Sustancias y Adicciones de la Universidad de Nuevo México, está de acuerdo con esto. La especialista señala que reducir el consumo de alcohol está vinculado con una mejor salud, un mejor sueño y un mejor estado de ánimo. En su opinión, dejar de tomar durante enero reduce el patrón general de consumo, y esto puede ayudar a disminuir el consumo el resto del año.

Witkiewitz agrega que un mes sin beber probablemente también contribuye a desarrollar hábitos y pasatiempos que no giran en torno al alcohol, que pueden permanecer mucho después de enero. Además, una manera para luchar con los síntomas que pueden surgir es la actividad física, que traerá más beneficios para la salud que sólo dejar de beber alcohol. 

 

Dejar de beber en enero te traerá muchos beneficios:

  • Dormir mejor. El alcohol altera el equilibrio natural de la fase de sueño profundo, pues dificulta llegar a ella.
  • Beber menos. "Enero seco" te prepara para tomar menos el resto del año; además, podrías extenderlo un mes más.
  • Dejar de fumar. Para muchos, el alcohol se acompaña con el tabaco y sin uno, no hay otro.
  • Perder peso. El consumo de alcohol está relacionado con la ganancia de unos kilitos por el efecto de este en el cuerpo, pero también porque para algunos se acompaña de comida poco saludable.
  • Ahorrar dinero. Sin duda, el bolsillo se verá beneficiado, porque la bebida se lleva una buena parte de tus ingresos. Como ejercicio, prepara una alcancía y los días que solías gastar en esto, deposítalo en el marranito.

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