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Declárale la guerra a los radicales libres

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¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • Cómo contrarrestar los efectos de los radicales libres

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  • Cuidado diario (y necesario) para la piel

Las primeras semanas del año sirvieron para despabilarse y tomar el buen camino nuevamente. Las celebraciones y los malos hábitos que se adquieren con éstas son mucho más dañinos de lo que se piensa. Por diversas razones, la piel –el órgano más grande y extenso del cuerpo humano– sufre en esta época, por los factores externos y el poco cuidado que se le brinda. 

 

La piel  está expuesta a los rayos ultravioleta (UV), las toxinas del ambiente o una mala alimentación. Ante ello, los especialistas de la Fundación Mexicana para la Dermatología (FMD) recomiendan adoptar una rutina de limpieza diaria e hidratarse adecuadamente para favorecer la regeneración celular.

 

La doctora Rossana Janina Llergo Valdez, vicepresidenta de la FMD, refirió que los excesos propician la formación de radicales libres, que afectan la salud de la piel.

 

“Modificamos nuestra alimentación y consumimos porciones grandes de platillos altos en calorías y olvidamos la ingesta de antioxidantes (frutas, verduras y granos, entre otros). También estamos más expuestos al humo del cigarro y a desvelarnos por compromisos de trabajo o personales”, mencionó la especialista.

 

Estos factores propician la formación de radicales libres, detalló la doctora Llergo, quien señaló que “los radicales libres son moléculas que producen daño celular (oxidativo) al interactuar con las principales biomoléculas del organismo”.

 

Los radicales libres dañan paulatinamente el DNA a nivel celular. La doctora destacó que generan mutaciones y favorecen el desarrollo de cáncer a largo plazo. También ocasionan envejecimiento celular prematuro, por lo que la piel de las personas jóvenes comienza a lucir opaca y con arrugas.

 

“Afortunadamente existen medidas para contrarrestar estos efectos negativos. En primer lugar, debemos integrar sencillas acciones a nuestra rutina diaria de cuidado de la piel, que ayudarán a desintoxicarla y a mantenerla hidratada y saludable”, recomienda la doctora Llergo, especialista en cirugía dermatológica y dermato-oncología.

 

Para contrarrestar el efecto de los radicales libres, la Fundación Mexicana para la Dermatología sugiere:

  • Limpiar diariamente la piel con un dermolimpiador que mantenga el pH ácido y favorezca a la humectación.
  • Usar diariamente una crema humectante después del baño.
  • Aplicar cosméticos que ayuden a mantener la piel hidratada, que disminuyan las líneas de expresión, mejoren la textura de la piel y reduzcan las manchas.
  • Aplicar un fotoprotector todos los días y reaplicarlo cada 3 o 4 horas.
  • Practicar ejercicio de manera regular.
  • No fumar.
  • En la medida de lo posible, no consumir alimentos altos en proteínas y calorías.
  • Aumentar el consumo de vegetales frescos.

 

Para mantener una piel sana, es importante evitar remedios caseros y la automedicación. De acuerdo con la doctora Rossana Llergo se deben evitar los procedimientos cosméticos en establecimientos no certificados, con la finalidad de cuidar la salud de la piel.

 

La FMD recomienda acudir con el dermatólogo al menos dos veces al año. Un especialista –además de atender las enfermedades de la piel– también te asesorará para tener una rutina personalizada de cuidado diario.


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